Cuscini che aiutano Posture

a cattiva postura di solito causa mal di schiena una condizione che può causare grande disagio. Alcuni cuscini sono progettati specificamente per migliorare la tua postura. Potrebbero costringerti a sederti oa sdraiarti in un modo che avvantaggia la colonna vertebrale o le spalle. Anche i cuscini normali usati nei modi giusti possono aiutare la tua postura. I cuscini ortopedici specializzati di solito costano di più per l'acquisto rispetto ai cuscini standard ma possono offrire un ulteriore supporto.

Cuscini per letto

I cuscini ideali per la postura dipendono dalla forma del tuo corpo e da eventuali problemi alla schiena. Tuttavia in generale i buoni cuscini del letto per la postura sono abbastanza fermi per mantenere la loro forma ma abbastanza morbidi per il comfort durante il sonno secondo "8 passaggi per una schiena senza dolore". Gli autori suggeriscono anche di usare un cuscino più duro sotto un cuscino morbido in piuma d'oca. Impilando i cuscini in questo modo offre supporto per la testa e la colonna vertebrale che può aiutare la postura generale e consente anche di dormire sonni tranquilli.

Dormire posizione

La posizione di sonno preferita determinerà come meglio usare i cuscini per sostenere la colonna vertebrale. Ad esempio se si tende a dormire sulla schiena si consiglia di utilizzare i cuscini dietro la testa e sotto la parte posteriore delle ginocchia secondo il Dipartimento di ergonomia dell'UCLA. Tuttavia se dormi dalla tua parte dovresti usare un cuscino sotto l'orecchio e tra le gambe. L'obiettivo è di mantenere la colonna vertebrale il più allineata possibile.

Molte persone hanno la tendenza a crollare o dimenarsi quando si siedono alla scrivania per lunghi periodi di tempo. Questo tipo di posizione esercita una pressione sulla regione lombare della colonna vertebrale che è la sezione verso la parte bassa della schiena dove la colonna vertebrale si curva verso l'interno. Col passare del tempo la flessione del sedile può influire sulla postura. I rotoli lombari o i cuscini rigidi sul retro sono progettati per sedersi nella curva della parte bassa della schiena mentre si è seduti. Il Centro sanitario McKinley consiglia di avvicinarsi alla scrivania e di stare seduto dritto con il cuscino nascosto nella cavità della regione lombare.

Cuscini ortopedici

Molti cuscini progettati per aiutare la postura sono noti come cuscini ortopedici. Spesso questi cuscini utilizzano sostanze come "memory foam" - un tipo di schiuma che ritorna alla sua forma di base dopo l'uso e aiuta a sostenere il tuo corpo. Il cuscino ortopedico cervicale ha un lato curvo per sostenere il collo. Il cuscino ortopedico a cuneo d'altra parte è progettato per migliorare la postura mentre si è seduti. Il cuneo passa sotto i glutei spingendo il corpo in avanti e allineando la colonna vertebrale.