Valutazioni del Personal Trainer Fitness

urante il primo o il secondo incontro tra un personal trainer e un nuovo cliente il trainer pone domande ed esegue una serie di test per valutare l'attuale livello di attività fisica e fitness del paziente lo stato generale di salute e lesioni. Questo aiuta il trainer a determinare le limitazioni e le capacità fisiche del cliente. Armato di queste informazioni il formatore può quindi progettare un programma di esercizi basato sulle esigenze individuali del cliente.

Domanda e risposta

Attraverso un questionario scritto o una conversazione un istruttore raccoglie le risposte alle domande sulla storia medica occupazione hobby lesioni pregresse condizioni croniche dieta ostacoli all'esercizio fisico e obiettivi. I formatori non sono solo ficcanaso. Tutte queste informazioni per quanto personali possano sembrare sono fondamentali per soddisfare le esigenze di fitness del cliente e tenere a mente il loro benessere.

Farmaci e condizioni possono avere effetti fisici diversi sulle persone alterando le loro capacità. Ad esempio i beta-bloccanti che a volte vengono usati per trattare l'ipertensione possono contribuire a far sì che un cliente si senta facilmente stordito di cui un formatore dovrebbe essere a conoscenza per pianificare di conseguenza una routine e fare aggiustamenti per il bene del cliente -being.

Condizione cardiovascolare

Le valutazioni fisiologiche includono il test della frequenza cardiaca del polso e della pressione sanguigna di una persona. Frequenza cardiaca a riposo e battito cardiaco dopo aver eseguito un breve esercizio cardio sono spesso controllati per determinare il livello di attività cardiovascolare che un paziente può sopportare in sicurezza e con quale intensità sarà in grado di iniziare. Le letture del polso sono controllate all'interno del polso e anche sul collo sul lato della trachea.

La pressione sanguigna può essere testata con un bracciale per valutare se ci sono problemi di ipertensione che possono aumentare il rischio di esercizio. Questi test non sostituiscono la valutazione fisica di un medico prima di iniziare un programma di esercizi; piuttosto aiutano un istruttore a comprendere meglio lo stato di salute di un cliente e la preparazione all'esercizio.

Valutare il progresso

Una valutazione della composizione corporea è spesso completata specialmente se la perdita di peso è tra gli obiettivi del cliente. Ciò comporta la misurazione del grasso corporeo che è fondamentale per monitorare i progressi di un cliente. Può essere misurato in una varietà di modi ma il modo più comune con cui i personal trainer calcolano il grasso corporeo di un cliente è l'utilizzo di calibri skin-fold che misurano la quantità di grasso che si trova sotto la pelle.

Misurazioni della circonferenza portati attorno al collo al torace alla vita e agli arti forniscono anche feedback al trainer e forniscono un modo per monitorare i progressi per quei clienti che mirano a perdere peso o aumentare la massa muscolare. Postura e allineamento

Postura e movimento le valutazioni sono anche comuni. Questi controllano l'allineamento del sistema muscolo-scheletrico. Osservare la postura valutando le funzioni di base come accovacciarsi spingere tirare e bilanciare dice immediatamente ad un allenatore quali aree del corpo sono sovraccariche o sotto-lavorate. Se le aree sono sovraccariche questo significa che i muscoli devono essere allungati e allungati. Se i muscoli sono sottosviluppati devono essere rafforzati.

Test aggiuntivi

Anche la valutazione della flessibilità è comune e può essere semplice come quella di avere il cliente in braccio. Altre valutazioni includono la prova della forza della parte superiore del corpo tipicamente usando la panca o testando la forza della parte inferiore del corpo con uno squat pesato. Ognuno di questi test verifica quale sia il massimo di ripetizione del client ovvero la maggior quantità di peso che può sollevare per una ripetizione dell'esercizio dato. Questa informazione viene solitamente utilizzata per creare benchmark per gli obiettivi di allenamento della forza.