Bere alcol influenza la costruzione muscolare?

e stai cercando di costruire muscoli capisci che il consumo di alcol può ostacolare i tuoi risultati in diversi modi. Oltre a ridurre direttamente la sintesi delle proteine muscolari l'alcol può interferire con gli ormoni necessari per la costruzione muscolare. Inoltre l'alcol può diminuire importanti molecole e sostanze nutritive che forniscono l'energia necessaria per gli allenamenti per la costruzione muscolare.

Riduce la sintesi proteica

Secondo l'Office of Alcohol and Drug Education dell'Università di Notre Dame bere alcolici può annullare qualsiasi potenziale guadagno fisico che potresti acquisire dalla formazione. Il consumo di alcol a breve e lungo termine può ridurre la sintesi proteica o la crescita muscolare. Uno studio pubblicato nel 2001 su "Alcolismo ricerca clinica e sperimentale" ha rilevato che in uno studio in provetta l'alcol ha causato un significativo calo dal 15 al 20 percento nella sintesi proteica al basale dopo un periodo di 24 ore.

Riduce gli ormoni

Poiché l'alcol può interferire con il sonno può impedire al tuo corpo di ripararsi da solo dopo un allenamento. Durante il sonno viene rilasciata un'importante sostanza chimica nota come ormone della crescita che attiva la crescita muscolare. Secondo Notre Dame l'alcol può ridurre i livelli di ormone della crescita umano fino al 70%. Il testosterone è un altro ormone che è importante per la crescita e lo sviluppo muscolare. Quando l'alcol è presente nel corpo tuttavia può indurre la produzione di una sostanza nel fegato che è tossica per il testosterone osserva Notre Dame.

Riduce l'energia

Lo studente UCSD osserva che una volta l'alcol si fa strada nelle cellule può causare squilibri idrici nelle cellule muscolari che possono portare alla riduzione di adenosina trifosfato - una molecola richiesta dai muscoli per l'energia. Pertanto oltre a inibire direttamente la sintesi delle proteine muscolari l'alcol può limitare l'energia muscolare che può portare a una riduzione delle prestazioni fisiche e un ridotto adattamento muscolare.

Inibisce l'assorbimento della vitamina

Per una corretta crescita sono necessarie vitamine e minerali e sviluppo di cellule umane. L'uso di alcol può interferire con l'assorbimento di alcuni nutrienti. I servizi sanitari degli studenti UCSD osservano che bere alcolici può inibire l'assorbimento di tre vitamine del gruppo B - tiamina vitamina B-12 e acido folico - e lo zinco minerale. Le vitamine B e lo zinco sono essenziali per fornire energia all'organismo il che rende anche necessario per completare gli allenamenti per la costruzione muscolare.