I migliori rinforzatori muscolari

Per aumentare la crescita della massa muscolare magra e massimizzare i risultati di tutto il duro lavoro che stai mettendo in palestra per il sollevamento pesi è necessario integrare la supplementazione. Usare il giusto integratore aiuterà i tuoi muscoli a riprendersi più velocemente a diventare più grandi a diventare più forti ea mantenerti sano. Quando si esercita per far crescere i muscoli la dieta svolge un ruolo importante quanto qualsiasi bilanciere o curl con manubri. Il tuo corpo crescerà solo mentre si riposa e con una corretta integrazione si può garantire che crescerà fino al suo potenziale

Shake Protein Shakes

La proteina è l'integratore più importante ed essenziale per una routine di allenamento. Il tuo corpo distrugge le proteine ​​per riparare l'allenamento microscopico di resistenza alle lacrime che crea nei muscoli. La proteina del siero di latte è una forma rapidamente assorbita che è la migliore per i tempi in cui il tuo corpo ha bisogno di una rapida infusione di nutrizione come ad esempio al risveglio e subito dopo un allenamento quando il tuo corpo e la sua richiesta di nutrizione sono al massimo. Prendi almeno 30-40 grammi di proteine ​​del siero di latte nel tuo shake appena possibile dopo aver terminato una routine.

Casien Protein

La proteina delle caseine viene assorbita più lentamente e dà al tuo corpo un apporto costante di proteine quindi è un'ottima scelta da prendere prima di andare a dormire o tra un pasto e l'altro. Sono disponibili frullati di proteine ​​della caseina ma è possibile utilizzare anche cibi intere ad alto contenuto di caseina come ricotta e prodotti caseari.

Creatina

La creatina è una sostanza presente nel tuo corpo che fornisce energia ai tuoi muscoli trasformandosi in creatina fosfato che rigenera quindi i depositi ATP del corpo che sono i tuoi muscoli ' fonte di energia effettiva. La creatina consentirà allenamenti più lunghi e più intensi e aumenti di forza che ti aiuteranno a sollevare più pesantemente. Prendi cinque grammi 20 o 30 minuti prima di un allenamento.