Come sviluppare la forma nel tuo petto

seni sono una delle aree più comuni in cui iniziare a rilassarti man mano che invecchi. Tuttavia altri fattori possono farli abbassare troppo come la gravidanza l'allattamento al seno e perdere molto peso molto velocemente. Anche se i seni stessi sono costituiti da tessuto adiposo e ghiandole puoi tonificare i muscoli sottostanti per dare al tuo seno un portamento e una forma perkier.

Indossa sempre un reggiseno di supporto ma soprattutto quando ti alleni. Un reggiseno di supporto è quello che si adatta correttamente e supporta tutti i tessuti del seno. Solleverà i tuoi seni e non li lascerà abbassare. Vai in un negozio di lingerie per adattarsi al meglio per un reggiseno per il maggior supporto possibile.

Perdere peso per dare al tuo seno una forma più definita. Se sei sovrappeso il tuo seno potrebbe abbassarsi perché contiene troppo grasso e si abbassa sul tuo corpo. Riduci l'apporto calorico giornaliero di 500 per rendere più facile perdere peso quando ti alleni. Secondo FamilyDoctor.org perderai tra 1 e 2 sterline a settimana che è un ritmo salutare per perdere grasso e per evitare che la pelle del tuo seno si allenti.

Bevi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Questo ammonta a 64 once. Ciò impedirà la disidratazione e manterrà la pelle elastica e carnosa che mantiene il tuo seno apparentemente vivace. La pelle secca sembra rugosa e tende ad abbassarsi ulteriormente.

Aumenta la forza nei muscoli pettorali i muscoli che si trovano sotto il seno. Fai esercizi come flessioni presse inclinate fly al torace e stacchi per ammassare i muscoli del torace. Questo può aiutare a riempire i seni droopy e migliorare la loro forma. Per iniziare allenare la forza almeno due volte a settimana eseguendo almeno due serie di 10 ripetizioni per ciascun esercizio.

Suggerimento

Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo piano di allenamento.

Cose necessarie

Reggiseno supportivo