Esercizi di Respiro del Fuoco

'alito di fuoco è un pranayama o tecnica di respirazione in cui si respira rapidamente ritmicamente e continuamente attraverso le narici con uguale enfasi sulle inalazioni e le esalazioni. Ti concentri sul potere del tuo centro ombelicale e del tuo plesso solare. Poiché questo è considerato un pranayama avanzato datti un sacco di tempo e istruzioni esperte per imparare la tecnica corretta.

Considerazioni

È meglio lavorare con un insegnante per imparare il pranayama dato che questi esercizi possono essere abbastanza potente. Il momento migliore per esercitarsi è la mattina o due o tre ore dopo un pasto. Smettere di praticare l'alito di fuoco se si avvertono vertigini o altri fastidi. Consultare un operatore sanitario prima di praticare se si soffre di pressione alta malattie cardiovascolari ulcera epilessia o ernia. Evitare il respiro di fuoco in caso di gravidanza o di mestruazioni.

Benefici

Secondo l'Istituto di ricerca Kundalini l'alito di fuoco ossigena e disintossica il sangue. Una pratica regolare può aumentare la capacità polmonare pulire il sistema respiratorio bilanciare i sistemi nervoso simpatico e parasimpatico riscaldare il corpo per aumentare l'energia potenziare il sistema immunitario aumentare la concentrazione ridurre gli impulsi di dipendenza e migliorare il senso di benessere. Pensa al respiro del fuoco come messa a punto per il tuo sistema in modo che tutte le parti lavorino armoniosamente insieme.

Preparazione

Prima di esercitarti a respirare il respiro acquisisci familiarità con il respiro addominale noto anche come respirazione diaframmatica e respiro ujjayi noto anche come respiro oceanico a causa del suono che crea.

Per preparare l'alito di fuoco siediti in una posizione comoda preferibilmente sul pavimento con la colonna vertebrale e il collo allungati verso l'alto le spalle verso il basso e rilassato il petto sollevato e il mento leggermente indietro e in basso per allineare la colonna vertebrale con la parte posteriore della testa. Appoggia le mani sulle gambe e rilassati.

Tecnica del respiro del fuoco

Inizia facendo alcuni respiri profondi. Inspira di nuovo ed espira rapidamente attraverso il naso. Mantenere uguale la lunghezza della tua inspirazione ed espirazione. Inspirate rilassando l'addome verso l'esterno ed espirando tirando la pancia dentro per far uscire l'aria dal naso. Concentrati sullo sniffare rapidamente. Dopo un po 'di pratica l'addome dovrebbe sentirsi come se si muovesse senza sforzo. Fai una pausa se senti solo il respiro nel naso.

DIFFERENZE

L'alito di fuoco si differenzia dalla tecnica respiratoria chiamata kapalabhati o respiro da scheletro perché quest'ultimo esercizio enfatizza l'espirazione. Un altro pranayama comunemente confuso è il bhastrika o respiro a soffietto che comporta il pompaggio attivo dello stomaco fuori e dentro mentre inspiri ed espiri.