Respirazione controllata quando si cammina

a respirazione affaticata durante la deambulazione può essere un sintomo di una grave condizione di base o può semplicemente essere un segno per cambiare le cose minori su come ci si muove si respira o si esercita. La dispnea o mancanza di respiro è una condizione soggettiva - ciò che può sembrare un normale cambiamento nel respiro per una persona può preoccupare un altro. Se ritieni che il tuo respiro sia una fonte di difficoltà durante la deambulazione considera alcuni punti chiave per apportare cambiamenti sani.

Iperventilazione

Se il tuo respiro diventa affaticato mentre cammini potresti essere iperventilato. L'iperventilazione è lo stato di sovra-respirazione o respirazione più veloce di ciò che è medicalmente sano. Molte persone iperventilano regolarmente dallo stress o dalle cattive abitudini senza nemmeno rendersene conto. Fai uno sforzo consapevole per rallentare il respiro inspirando ed espirando completamente. In molti casi questo risolve problemi di respirazione affannosa mentre si cammina per persone sane.

Aerobica

L'attività aerobica è definita dall'uso dell'ossigeno da parte del corpo. Se stai camminando velocemente o su un sentiero impegnativo o in pendenza hai bisogno di più ossigeno. Se il tuo corpo non riceve abbastanza ossigeno per alimentare i tuoi muscoli durante l'attività aerobica la tua respirazione diventa laboriosa. Stew Smith autore di "La completa guida SEAL Fitness Navy" e "Fitness massimo" consiglia di ossigenare completamente i muscoli e di liberare il corpo dall'anidride carbonica durante l'allenamento si dovrebbe respirare un rapporto 3: 2 inspirazione-espirazione. Ciò significa nel conteggio di 3 e fuori per il conteggio di 2.

Obesità

Le persone obese hanno spesso difficoltà a respirare in molte situazioni ma anche camminare può causare respirazione affannosa. Se sei obeso i tuoi polmoni non sono grandi o abbastanza forti da sollevare la parete toracica come richiesto per portare abbastanza aria. Ciò rende laborioso anche l'esercizio a basso impatto. Continua a camminare il più possibile. Dal momento che è a basso impatto è un buon modo per perdere peso così che la respirazione affannosa non è più un problema.

Emergenze

In alcuni casi il respiro affannoso mentre si cammina è il segno di qualcosa di serio. Se la tua dispnea è accompagnata da perdita della vista visione offuscata capogiri o vertigini chiama immediatamente il 911. Potresti avere un ictus o un infarto. La respirazione affannosa può anche essere un segno di altri problemi cardiaci asma enfisema o polmonite. Visita il tuo medico per risolvere questi problemi se la respirazione affannosa inaspettata o inspiegabile è persistente o peggiora.