Gli effetti del nuoto sui polmoni

l nuoto rafforza il corpo aiuta a rilassare la mente regola la respirazione stimola la circolazione e aiuta a migliorare la capacità polmonare. A differenza degli specifici esercizi di allenamento con i pesi o della corsa il nuoto favorisce la parte superiore del corpo del busto e delle gambe e migliora la forza generale la capacità polmonare la resistenza e l'idoneità cardiovascolare.

Il nuoto è benefico per i polmoni. È un esercizio aerobico che aiuta i polmoni a utilizzare l'efficienza dell'ossigeno. L'esercizio aerobico aiuta i tuoi grandi gruppi muscolari e innalza la frequenza cardiaca il che rende i tuoi polmoni efficaci. Più nuoti la tua frequenza cardiaca rallenta e la tua pressione sanguigna migliora. Questo rende la respirazione un compito molto più semplice.

Significato

Durante tutti gli sport devi respirare correttamente per evitare la fatica durante la partecipazione. Questo è particolarmente vero per il nuoto dove devi inspirare attraverso il naso e soffiare attraverso le tue labbra. Questo aiuta il tuo corpo a liberarsi del biossido di carbonio. Se non si inspira correttamente quando si nuota si esaurisce l'esaurimento e non è possibile terminare l'esercizio. Una corretta respirazione durante il nuoto ti aiuterà a sentirti bene durante la partecipazione e ti aiuterà a respirare in modo più efficiente al di fuori della piscina.

Considerazioni

Nuotare regolarmente ti renderà più sano in generale. Se sei sedentario svilupperai problemi cardiaci polmonari articolari e muscolari. Il nuoto aiuterà a espandere la capacità dei tuoi polmoni che ti aiuterà a sviluppare più resistenza dentro e fuori la piscina.

Il nuoto è particolarmente utile per le persone anziane o per chi ha difficoltà di respirazione. Con l'età la capacità polmonare diminuisce così come la capacità dei tuoi polmoni di pulirsi. Il nuoto aiuta ad espandere la capacità polmonare. Mentre respiri più profondamente i tuoi polmoni funzioneranno in modo più efficiente.

Quando fai il tratto di freestyle - a braccetto mentre sei davanti - girerai la testa ogni due volte di fianco. Questo è quando inspirerai. Se sei di destra probabilmente girerai la testa a destra per inspirare quando il tuo braccio destro uscirà dall'acqua. Espirerai con le labbra increspate quando la tua testa è nell'acqua. La tempistica della respirazione è che finirai per espirare proprio mentre il tuo braccio dominante sta uscendo dall'acqua. Inizierà di nuovo il ciclo respiratorio. Puoi anche imparare a respirare ad ogni secondo colpo quarto colpo o sesto colpo quando sei più a tuo agio nell'acqua.