Tipi di costruzione del corpo

a teoria dei somatipi sviluppata da William Sheldon Ph.D. M.D. negli anni '40 descrive tre classificazioni dei tipi di corpo umano: ectomorfo mesomorfo ed endomorfo. La conoscenza di questi tipi di corpo e dei loro tratti associati è diventata un aspetto chiave della maggior parte della programmazione di fitness bodybuilding e perdita di grasso.

Ectomorph

L'ectomorfo ha un fisico lineare che ha l'aspetto di rendere un individuo più alto di lui è veramente. Le persone in questo tipo di corpo sono magre mancano di massa muscolare e hanno piccole articolazioni. Gli ectomorfi non sono naturalmente forti e hanno difficoltà a ingrassare.

Mesomorph

Il mesomorfo ha ossa larghe e muscoli ben definiti. Questo è il fisico comunemente associato con gli atleti. Braccia e gambe sono ben sviluppate con il busto che ha una vita relativamente stretta rispetto alle spalle. Endomorphs guadagna i muscoli in modo relativamente semplice.

Endomorph

Gli endomorfi sono categorizzati da un fisico rotondo o a forma di pera dove gran parte della massa sembra essere concentrata nell'area addominale. Le mani e i piedi dell'endomorfo sono relativamente piccoli e le sue braccia e cosce sono proporzionalmente molto più grandi delle parti inferiori delle braccia o delle gambe. Endomorphs guadagna facilmente peso e fa fatica a perdere grasso.

Mixed Builds

Sheldon riteneva che la maggior parte degli umani appartenesse a categorie miste piuttosto che ai tre tipi di corpo base. Esempi sarebbero gli endo-mesomorfi che sono muscolosi ma ingrassano rapidamente e ecto-mesomorfi che hanno piccole articolazioni ma sono muscolosamente sviluppati.