Come ottenere uno stomaco piatto come Beyoncé

Beyonce Knowles è una mega pop star che ostenta il suo corpo flessibile e in forma - sul palco nei video musicali alle serate di gala - e persino per sostenere la campagna "Let's Move" della First Lady Michelle Obama per combattere l'obesità infantile. Una nuova devozione per una dieta vegana un regime atletico in palestra e ore di prove di danza mantengono Beyonce in perfetta forma con cosce glutei e addominali da invidiare. La pancia piatta di Beyonce proviene da duro lavoro ampia idratazione impegno nel mangiare pulito e qualche benedizione genetica.

Una dieta vegana per Beyonce

Nel 2015 Beyonce ha perso chili in parte a causa di una dieta vegana il suo allenatore Marco Borges ha promosso nel suo libro "The 22 Day Revolution". Passando agli alimenti vegetali e soprattutto evitando tutte le carni i latticini le uova e altri prodotti animali aiuta Beyonce a perdere peso dopo la nascita della figlia.

La colazione include cibi come pane integrale ricoperto di fiocchi di avocado e peperoncino rosso burro di mandorle su pane tostato con frutti di bosco muesli fatto in casa e frullati verdi. Il pranzo e la cena potrebbero consistere in quinoa e fagioli lenticchie stufate o una grande insalata verde. L'alcol è anche vietato per la sua dieta e Beyonce evita anche la soia e il glutine.

Beyonce's Cardio Workouts

Beyonce è un artista quindi le prove di danza sono una parte regolare della sua routine settimanale di allenamento. Include anche intense attività durante gli esercizi come saltare salti salti plie salti laterali e calci rovesciati.

Inserire tali raffiche di lavoro ad alta intensità in una routine cardio stazionaria come una camminata veloce o un leggero jogging è noto come allenamento ad intervallo ad alta intensità che è più efficace per la perdita di grasso rispetto a lavorare a un ritmo costante secondo un documento pubblicato nel 2011 nella rivista Obesity. Questo ti aiuta a perdere lo strato di grasso sullo stomaco in modo da mostrare i muscoli scultorei ab.

Una lezione di allenamento basata sulle mosse di ballo di Beyonce e la routine di allenamento prevede un'ora di cardio hip-hop completa di passi di danza vedrai i video musicali. Partecipare a un allenamento come questo ti aiuta a bruciare calorie in eccesso e dimagrire per rivelare addominali più piatti.

Ab si muove insieme alla forza totale del corpo

Le mosse principali della routine di allenamento di Beyonce includono crunch laterali in piedi durante i quali fai una curva laterale in cui porti il ​​ginocchio in alto per incontrare il tuo gomito da una posizione forte e in piedi spiega l'allenatore di Beyonce Marco Borges in un'intervista con la rivista Elle. Anche un crunch su tutto il corpo con una palla medica fa regolarmente la sua comparsa nell'allenamento principale di Beyonce. Sdraiati sulla schiena e tieni una palla medica sopra la testa. Sbatti in un v-sit portando la palla con te. I principianti possono fare la mossa senza la palla ponderata. Le mosse di danza come i cerchi alla moda i twerks e gli ab roll formano anche il nucleo di Beyonce.

L'invidiabile mezzo di Beyonce non è il risultato di soli colpi di scena. Partecipa a mosse di forza totale che la aiutano a rimanere magra e scolpita. I pugni in stile boxe mentre tengono in mano pesi ponti di glutei e affondi in avanti fanno anche parte della sua routine.

A Flat Flat and Other Body Expectations

Il corpo di Beyonce è endomorfo; è sinuosa con fianchi pieni e una piccola vita. Non tutte le donne hanno questo tipo di figura e non tutte le donne possono aspettarsi di apparire come Beyonce. Seguendo il suo allenamento e la routine di dieta può aiutarti a farti stare in forma ma non ti garantirà che avrai gli addominali il culo o le cosce. Tuttavia otterrai la versione più sana e più adatta del tuo fisico.

In definitiva uno stomaco piatto deriva dalla perdita di grasso in eccesso attraverso l'esercizio fisico e un piano alimentare a ridotto contenuto calorico. Minimizzare gli alimenti che causano gonfiore come ad esempio alcuni dolcificanti artificiali e verdure ad alto contenuto di fibre aiuta anche.