Miracle Whey vs. Shakeology

Le proteine ​​fanno più che costruire i muscoli. La ricerca indica che questo nutriente può fornire numerosi benefici. La Harvard School of Public Health osserva che le diete ad alto contenuto proteico possono aiutarti a prevenire le malattie cardiovascolari e possono aiutarti a perdere peso. Di conseguenza le polveri come Miracle Whey e Shakeology possono essere aggiunte salutari alla vostra dieta. Tuttavia non tutti i supplementi sono uguali quindi confrontare attentamente le etichette del prodotto e consultare un medico prima dell'uso.

Uso suggerito

Sia Shakeology che Miracle Whey possono essere miscelati con acqua latte o un'altra bevanda del tuo scelta per creare un frullato proteico. Il produttore di Shakeology raccomanda di consumare solo una porzione di Shakeology - ovvero 48 grammi in 8 once di liquido - ogni giorno come sostituto di snack o pasti. Il produttore di Miracle Whey suggerisce di consumare una scossa - 40 grammi in 8 once di liquido - due o tre volte al giorno.

Flavors disponibili

Sia Miracle Whey che Shakeology sono disponibili in diversi gusti diversi . Shakeology è disponibile in cioccolato e Greenberry mentre Miracle Whey è disponibile in sei gusti cioccolato vaniglia banana mirtillo burro d'arachidi e fragola.

Contenuto calorico

Shakeology e Miracle Whey hanno contenuti calorici simili anche se Miracle Whey è leggermente più alto in termini di calorie con 180 rispetto a 150 in Shakeology. È improbabile che la piccola differenza di calorie influenzi i tuoi obiettivi dato che potresti bruciare 30 calorie in dieci minuti di sollevamento pesi.

Contenuto di grassi

Shakeology è leggermente più basso di grassi con 1 grammo rispetto a 2 grammi in Siero di latte di miracolo. Shakeology non contiene grassi saturi mentre Miracle Whey contiene 1 grammo di grassi saturi. Miracle Whey è più ricco di grassi a causa dell'inclusione di trigliceridi a catena media un tipo di grasso presumibilmente usato per aiutare nella gestione del peso. Tuttavia la ricerca del numero di aprile 1996 del "Journal of Lipid Research" suggerisce che dovresti consumare metà delle tue calorie dai trigliceridi a catena media per i grassi per aiutare nella perdita di peso.

Contenuto e bisogni di proteine ​​

Miracle Whey fornisce 19 grammi per porzione mentre Shakeology fornisce 18 grammi di proteine ​​per porzione. Mentre l'integrazione proteica può supportare uno stile di vita attivo la ricerca dell'edizione di dicembre 2010 del "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" suggerisce di consumare almeno 20 grammi di proteine ​​dopo l'esercizio per un recupero ottimale.

Contenuto di carboidrati

Shakeology è più basso in carboidrati con 17 grammi per porzione rispetto ai 19 grammi di Miracle Whey. Miracle Whey è più basso in zucchero con 5 grammi rispetto ai 9 grammi in Shakeology. Entrambi i frullati forniscono 3 grammi di fibra alimentare.

Vitamine e Minerali

Shakeology può essere più adatto come sostituto di un pasto perché contiene 23 vitamine e minerali mentre Miracle Whey fornisce 3. Shakeology fornisce un'intera dose giornaliera di vitamina A B-1 B-6 C e manganese tra le altre vitamine. Miracle Whey è il più alto contenuto di calcio con l'8% dell'apporto giornaliero suggerito.