Come migliorare lassorbimento delle proteine \u200b\u200bin polvere

Le polveri proteiche sono un metodo popolare per aumentare le proteine nella dieta specialmente se stai seguendo un programma di perdita di peso. L'aggiunta di proteine di siero di latte alla vostra dieta può aiutare a ridurre le fitte della fame e controllare il livello di zucchero nel sangue secondo la Mayo Clinic. La maggior parte delle vitamine e dei minerali che il tuo corpo ha bisogno per elaborare le proteine sono facilmente incorporati in una dieta equilibrata. Inoltre l'aggiunta di integratori consigliati dal medico può massimizzare la capacità del corpo di assorbire le polveri proteiche.

Consultare il proprio medico o il fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare qualsiasi programma di dieta o aggiungere integratori alle proprie abitudini alimentari quotidiane. Alcune vitamine integratori minerali e rimedi a base di erbe possono interferire con i farmaci prescritti per le condizioni di salute esistenti.

Aggiungi cereali fortificati contenenti vitamina B6 al tuo piano alimentare giornaliero. La vitamina B6 aiuta il tuo corpo a processare le proteine. Viene anche usato per metabolizzare lo zucchero formare globuli rossi e aiutare nelle funzioni cerebrali.

Aggiungi vitamina B1 o tiamina alla tua dieta. La tiamina aiuta il corpo a processare proteine e carboidrati. Viene anche usato dal cuore e dalle cellule nervose. La tiamina si trova nei cereali fortificati.

Incorporare acido folico aggiungendo verdure a foglia verde scure come broccoli cavolo riccio e spinaci e frutta come avocado e arance al piano alimentare. L'acido folico aiuta il corpo a metabolizzare le proteine ed è necessario nella produzione di cellule. Riduce anche il rischio di malattie cardiache.

Suggerimento

Le polveri proteiche sono disponibili in formulazioni a base di siero di latte soia e uova.

Usa zucchero a basso tenore di zuccheri polveri proteiche grasse per evitare le calorie in eccesso.

Bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua è necessaria per tutte le funzioni corporee.

Avvertenze

Rivolgersi al proprio medico se si ha una reazione allergica alla polvere proteica come mancanza di respiro diarrea orticaria prurito alla gola o gonfiore .

Le donne che soffrono di cancri correlati all'estrogeno o che assumono il tamoxifene dovrebbero evitare i prodotti a base di proteine di soia.

L'eccesso di proteine può causare la perdita di calcio. Aggiungi un calcio con l'integratore di vitamina D alla tua dieta.

L'eccesso di proteine interferisce anche con l'assorbimento del magnesio da parte dell'organismo. Il magnesio è necessario per oltre 300 processi enzimatici nel corpo relativi alla pressione sanguigna alla produzione di energia alle funzioni cardiache e al metabolismo del calcio.