Il miglior integratore per il sollevamento pesi

li integratori alimentari possono essere utili per istruire i trainer a prescindere dai loro obiettivi. Mentre sono disponibili centinaia di integratori solo una manciata può produrre risultati evidenti e duraturi per i sollevatori di pesi. Creatina L-glutamina e proteine del siero del latte sono tra i migliori integratori per culturisti. Tutti e tre possono aiutare nella perdita di grasso nel guadagno muscolare e nell'aumento della forza secondo la Creatina la L-glutammina e il sito del siero del latte.

Creatina Estere etilico

L'estere etilico della creatina può essere utile ai sollevatori di pesi . Mentre la creatina non è un fenomeno nuovo i prodotti di creatina sono stati perfezionati e migliorati negli ultimi dieci anni. Sono ormai lontani i tempi in cui gli utenti di creatina monoidrata sentivano dolori allo stomaco e sembravano gonfiati. I supplementi di creatina di nuova età per lo più sotto forma di estere etilico di creatina vengono consegnati direttamente al muscolo non producono gonfiore e sono più efficaci.

La creatina monoidrato ha dimostrato di aumentare la massa magra e di ridurre il tessuto adiposo secondo il sito web Creatine Monohydrate. La forma monoidrata tuttavia non è facilmente assorbita dal corpo. Gran parte della forma monoidrata viene sprecata o diventa creatinina che è tossica per il rene in grandi quantità.

La creatina etilestere è la forma monoidrata con un estere attaccato. Questa forma consente alla creatina di entrare direttamente nella cellula muscolare. Ciò si traduce in una quantità significativamente maggiore di assorbimento della creatina e una quantità significativamente inferiore di creatina lasciata all'esterno della cellula che in genere si traduce in acqua gonfia. La creatina etil estere è considerata una versione più efficace della creatina monoidrato senza effetti collaterali.

La creatina di estere etilico può essere utile per sollevare pesi aiutando a costruire massa muscolare perdere grasso e aumentare la forza.

L -Glutamina

La glutammina può essere utile per pesare gli istruttori. La glutammina è l'amminoacido più abbondante nel corpo. La L-glutammina è fondamentale nella sintesi proteica e nella prevenzione della rottura del muscolo. Durante l'attività fisica i livelli di glutammina possono scendere di oltre il 50% e impiegare fino a sei giorni per essere reintegrati. Mentre la glutammina si trova nella carne nel pesce nelle uova negli spinaci e nella maggior parte dei latticini una persona deve consumare grandi quantità di cibo solido per soddisfare una carenza di glutammina. L'uso di un integratore di L-glutammina può bypassare questo.

La glutammina ha numerosi vantaggi secondo il sito web di Glutamine. Particolarmente utile per un sollevatore di pesi è la capacità di prevenire la perdita muscolare. Periodi di allenamento da moderato ad intenso possono diventare catabolici poiché il corpo utilizza i muscoli per i fabbisogni energetici. L-glutammina può aiutare a preservare il muscolo. La glutammina è anche utile per i tirocinanti di resistenza in quanto ha un effetto positivo sulla sintesi proteica consentendo al corpo di metabolizzare le proteine in modo più efficiente e aiutando i muscoli a recuperare più velocemente.

Altri benefici della L-glutamina sono: promuovere la normale funzione cerebrale memoria migliorata senso di benessere e mantenimento di un apparato digerente sano.

Proteine del siero del latte

Le proteine del siero del latte sono forse il miglior integratore per il sollevamento di pesi secondo il sito web del Whey Protein. L'attività fisica aumenta il fabbisogno di proteine del corpo ed è essenziale per aiutare il corpo a riprendersi dall'allenamento con i pesi. Le proteine del siero del latte possono essere efficaci nell'aiutare il trainee a soddisfare i requisiti nutrizionali proteici. Se il tuo obiettivo è il guadagno muscolare la perdita di grasso o il guadagno di forza le proteine del siero del latte possono essere utili se il tuo sollevamento pesi.

La proteina è un macronutriente obbligatorio per i bodybuilder per costruire i muscoli. Spesso non è pratico mangiare centinaia di grammi di proteine dal cibo solido per soddisfare il fabbisogno proteico. Le proteine del siero del latte forniscono una fonte di proteine economica conveniente e di alta qualità per aiutare a costruire massa magra e perdere grasso corporeo. Le nuove formule proteiche del siero del latte sono gustose e spesso contengono numerosi aminoacidi come la L-glutamina che hanno una serie di benefici per l'istruttore di pesi.

È generalmente accettato che le persone che sollevano pesi costruiscono massa magra e perdono grasso utilizzare un grammo di siero per libbra di peso corporeo. Consultare il proprio medico o un dietista certificato prima di aggiungere integratori alla propria dieta.