Gli adolescenti possono assumere proteine ​​in polvere?

e proteine ​​sono un macronutriente vitale che si trova più comunemente nelle carni nei pesci e nel pollame. Insieme a carboidrati e grassi la proteina è una fonte di calorie e fornisce i nutrienti di cui hai bisogno per funzionare. Le polveri proteiche possono servire come fonte di proteine ​​per gli adolescenti sebbene non siano tipicamente necessarie se un adolescente mangia una dieta equilibrata.

Protein

Gli adolescenti come tutti gli altri hanno bisogno di proteine. Le proteine ​​aiutano a mantenere un muscolo sano e a riparare i danni. L'Università della Florida riporta che in generale gli adolescenti coinvolti nell'allenamento sportivo hanno bisogno di più proteine ​​rispetto agli adolescenti inattivi. La maggior parte dei ragazzi riceve abbastanza proteine ​​dalla loro dieta e non ha bisogno di aggiungerla tramite integratori. Gli adolescenti tuttavia possono usare le proteine ​​in polvere per integrare la loro dieta specialmente se hanno bisogno di calorie in eccesso.

Le persone hanno bisogno di quantità diverse di proteine ​​con l'età. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie riferiscono che i bambini di età compresa tra 9 e 13 anni richiedono 34 grammi di proteine ​​al giorno. Le ragazze con più di 14 anni richiedono 46 grammi al giorno mentre i ragazzi dai 14 ai 18 anni richiedono 52 grammi al giorno.

Le proteine ​​in polvere sono considerate un alimento ed è soggetta alle azioni di supervisione del cibo e amministrazione dei farmaci. I produttori di proteine ​​in polvere devono garantire che i loro prodotti siano sicuri e conformi alle normative statali e federali. Non ci sono leggi che limitano la vendita di proteine ​​in polvere agli adolescenti. Sono libere di acquistare proteine ​​in polvere a loro piacimento.

Esigenze speciali

Alcuni adolescenti specialmente quelli vegetariani possono usare la polvere proteica a base di latte come fonte aggiuntiva di proteine. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie tuttavia riferiscono che i vegetariani possono ottenere abbastanza proteine ​​pianificando attentamente le loro diete e la polvere proteica in genere non è necessaria. Alcuni adolescenti potrebbero voler usare proteine ​​in polvere o come integratore per ingrassare o sostituire un pasto per perdere peso. Questi ragazzi dovrebbero parlare con i loro medici prima di apportare modifiche alla loro dieta.