Come selezionare una polvere proteica

sistono molti tipi diversi di polveri proteiche sul mercato e in base alle preferenze dietetiche è possibile scegliere una polvere proteica a base vegetale se si è vegetariani o vegani o se si è fatti con siero di latte. Alcuni esempi di polveri proteiche disponibili comprendono concentrato di proteine del siero di latte polvere proteica di soia e polvere di proteine della caseina. Le polveri proteiche possono essere aggiunte al tuo succo mattutino o ai frullati e ai cereali. Alcuni sono aromatizzati per renderli più appetitosi. È possibile trovare le polveri proteiche nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e online attraverso i distributori di bodybuilding e alimenti per la salute. Consultare il proprio medico prima di assumere proteine in polvere come integratore se si è sotto trattamento medico.

Decidere se si desidera una polvere proteica derivante da ingredienti a base animale o vegetale. Se segui una dieta vegana le tue opzioni per scegliere una polvere proteica saranno limitate alle polveri prodotte con ingredienti come la soia o il riso. Se si possono consumare prodotti a base animale ci sono polveri fatte con siero di latte uova e caseina che forniscono una buona fonte di proteine. Assicurarsi che i prodotti a base animale utilizzati siano biologici per evitare antibiotici e ormoni nocivi dati agli animali allevati in azienda che possono essere presenti nelle polveri. Se non riesci a verificare se siero uova o caseina sono organiche è meglio scegliere una polvere proteica a base vegetale.

Familiarizzare con gli ingredienti utilizzati nelle proteine in polvere che stai considerando . Ad esempio si può ottenere siero di latte come un isolato o un concentrato e secondo l'American Dairy Products Institute l'isolato di proteine di siero di latte proviene dall'essiccazione della proteina proveniente dal siero di latte pastorizzato e contiene il 90 percento di proteine che è superiore a un siero di latte semplice concentrato che contiene ancora componenti non proteici.

Prova un paio delle tue principali scelte di proteine in polvere per vedere quale ti piace di più in termini di sapore e come ti fa sentirsi quando lo prendi.

Suggerimento

Le polveri proteiche dovrebbero essere prese come supplemento alla tua dieta e il tuo apporto proteico principale dovrebbe provenire principalmente da alimenti naturali come pesce carne noci legumi e prodotti lattiero-caseari.

Avvertimenti

Se sei un maschio consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi forma di polvere proteica derivante dalla soia come secondo uno studio pubblicato dall'American Association for Cancer Giornale di ricerca i prodotti a base di proteine di soia possono diminuire nei livelli sierici di testosterone negli uomini.