Come perdere peso con la polvere di proteine \u200b\u200bdel riso

Perdere peso con le proteine del riso può essere una buona strategia per i vegetariani o le persone con allergie. Ad esempio molte persone non possono usare le proteine del siero del latte perché provengono dal latte e possono causare reazioni allergiche. La proteina del riso viene elaborata con enzimi per separare la proteina dai carboidrati e dai grassi. I prodotti di qualità non vengono elaborati con calore elevato o prodotti chimici in quanto questi possono denaturare o distruggere gli amminoacidi (elementi costitutivi delle proteine). Le proteine del riso possono essere utilizzate al posto di altre fonti dietetiche di proteine.

Utilizzare circa 1 grammo (g) di proteine per 1 libbra di peso corporeo. Le proteine hanno un effetto termico sul corpo il che significa che ci vuole più energia per digerire rispetto ai carboidrati o ai grassi. A 150 libbre. il maschio ad esempio cercherebbe di ottenere 150 g di proteine al giorno divisi per tutto il giorno.

Mangia dai cinque ai sei pasti più piccoli contenenti proteine ogni giorno. Punta da 20 a 30 g di proteine per pasto. Un programma pasto campione potrebbe essere la colazione il pranzo e la cena con due o tre frullati di proteine di riso tra gli altri pasti. "The Abs Diet" di David Zinczenko consiglia questi pasti frequenti per bruciare i grassi.

Bevi una porzione di proteine di riso immediatamente prima e dopo gli allenamenti di allenamento con i pesi. L'allenamento con i pesi spezza le fibre muscolari che richiedono molte calorie per ripararsi nelle 48 ore successive all'allenamento. Gli aminoacidi delle proteine del riso forniscono al tuo corpo i nutrienti necessari per riparare i tuoi muscoli.

Esegui il cardio a stomaco vuoto quando ti svegli nei giorni di non allenamento. Bevi un frullato di proteine di riso subito dopo. Esercizio cardiovascolare aiuta a bruciare calorie e accelera la perdita di peso. Aggiungi diverse piccole sessioni o un allenamento cardio da 30 a 60 minuti da tre a cinque giorni alla settimana.

Mangia il gelato una volta ogni tanto. In effetti dovresti mangiare un pasto di quello che vuoi un giorno alla settimana. Questo allevia lo stress della dieta ma soprattutto impedisce al metabolismo di rallentare a causa della dieta. Questo semplice trucco può aiutarti a evitare di stirare plateau e mantenere il grasso fuori fuoco.