Insanity Workout &Protein Shakes

'allenamento Insanity è un programma di fitness che offre la trasformazione del corpo attraverso varie forme di interval training su un periodo di 60 giorni. Ogni allenamento include componenti di esercizio della resistenza superiore del corpo cardio e pliometria. Come riporta il National Institutes of Health di MedlinePlus una corretta alimentazione che include proteine è importante per la salute generale e le prestazioni atletiche.

Il ruolo della proteina

MedlinePlus consiglia che la proteina sia cruciale per la crescita muscolare e la riparazione dei tessuti corporei . Ciò include i muscoli interessati da esercizi intensi come quelli nell'allenamento Insanity. Oltre alle fonti di proteine attraverso il cibo gli integratori di shake proteico prima e dopo gli allenamenti sono anche opzioni praticabili. Infatti secondo uno studio del 2008 condotto dal Nutrition and Metabolism Journal gli integratori di siero-proteine aiutano a trattenere la massa muscolare e ad aumentare la perdita di grasso nei pazienti obesi. Mentre ci sono una varietà di fonti per i frullati proteici Beachbody il creatore del programma di allenamento Insanity vende frullati sostitutivi dei pasti ad alto contenuto proteico che offrono una miscela di ingredienti proteici di soia e siero di latte.

Tuttavia come punti MedlinePlus fuori troppe proteine - da qualsiasi fonte - è controproducente perché l'eccesso di proteine è immagazzinato come grasso corporeo e aumenterà le tue possibilità di diventare disidratato o perdere calcio. Consultare il proprio medico prima di iniziare Insanity o qualsiasi programma di esercizio e nutrizione.