La mancanza di proteine ​​farà sentire debole?

Le proteine ​​sono una parte essenziale della tua dieta quotidiana e una componente fondamentale di diversi processi vitali nel tuo corpo. Rappresentando circa il 15% del peso corporeo totale le proteine ​​sono il principale componente del muscolo; oltre a questo svolge altre funzioni critiche come il trasporto di varie molecole l'abbattimento delle tossine e la fornitura di strutture alle cellule spiega il National Institutes of Health. La mancata assunzione di proteine ​​nella dieta influisce su questi processi vitali e ti lascia debole e più incline alle malattie infettive.

Riduzione della massa muscolare

Hai bisogno di proteine ​​per crescere e mantenere la massa muscolare. Una mancanza di proteine ​​ostacola la capacità del tuo corpo di creare muscoli e può portare a una diminuzione del peso e della massa muscolare. Oltre a una diminuzione della forza muscolare si possono verificare anche frequenti attacchi di letargia e affaticamento. I bambini con carenza proteica cronica possono non riuscire ad aumentare di peso o crescere correttamente.

Disturbi gastrointestinali

Se regolarmente non riesci ad assumere abbastanza proteine ​​nella tua dieta il tuo corpo risponde diminuendo la sua produzione di acidi dello stomaco Merck Manual Home Edition spiega. Inoltre l'intero stomaco inizia a ridursi quando la muscolatura liscia inizia a disperdersi. Questi cambiamenti fisici causano disturbi gastrointestinali e malfunzionamenti che portano ad un ridotto assorbimento di varie importanti vitamine e minerali tra cui potassio e fosforo. A causa della mancanza di nutrienti sufficienti potresti sentirti più debole e affaticato. Questo può essere accompagnato da frequenti diarrea causando disidratazione e esacerbando i tuoi sentimenti di debolezza.

Sistema immunitario indebolito

Il tuo sistema immunitario si basa su anticorpi per combattere le infezioni causate da batteri e virus. Questi anticorpi si attaccano agli invasori dannosi e permettono alle cellule immunitarie o macrofagi di inghiottirli e distruggerli. Tuttavia poiché gli anticorpi sono le proteine ​​stesse una carenza di proteine ​​ha spesso gravi conseguenze per il sistema immunitario. Senza abbastanza proteine le riserve di anticorpi del tuo corpo iniziano a scarseggiare lasciandoti molto più suscettibile alle infezioni e alle malattie. Inoltre se sei stato infettato gli effetti sono più gravi del normale dal momento che il tuo sistema immunitario indebolito non è in grado di combattere gli invasori.

Kwashiorkor

Il Kwashiorkor si verifica a causa di una grave mancanza di proteine. Questa malattia è più comune nelle aree che soffrono di carestia e con un basso contenuto di cibo note MedlinePlus Medical Encyclopedia. Nei paesi sviluppati kwashiorkor può svilupparsi in persone con malattie o coloro che non assumono abbastanza proteine ​​nella dieta come i pazienti anziani nelle case di cura. I sintomi comprendono affaticamento letargia diarrea diminuzione della massa muscolare cambiamenti dei capelli eruzioni cutanee gonfiore e mancato sviluppo. Gravi complicazioni possono comportare shock coma permanente disabilità mentale e fisica e morte.

Gruppi di rischio

Mangiare una dieta bilanciata è di solito sufficiente per soddisfare i requisiti proteici giornalieri. Tuttavia alcuni gruppi di persone hanno un rischio più elevato di carenza proteica rispetto ad altri secondo il National Institutes of Health. Vegetariani e vegani che mangiano poca o nessuna proteina animale si basano principalmente su proteine ​​vegetali. Tuttavia poiché le piante non sono in grado di fornire tutti gli aminoacidi necessari all'uomo i vegetariani dovrebbero assicurarsi di ottenerle da altre fonti come integratori vitaminici fagioli o uova. Gli adulti più anziani sono un altro gruppo a rischio; una carenza di proteine ​​porta ad una perdita di massa muscolare che può comportare una maggiore incidenza di incidenti e traumi fisici