Frullati proteici fatti in casa per bambini

Un'adeguata assunzione di proteine per i bambini di tutte le età è importante per lo sviluppo dei muscoli e degli organi e per una crescita corretta. I frullati di proteine possono essere un modo rapido e gustoso per fornire proteine ai bambini. L'aggiunta di frutta verdura e prodotti lattiero-caseari o un'alternativa casearia fornirà un'alimentazione aggiuntiva. I bambini dai 4 agli 8 anni richiedono 19 g di proteine e i bambini dai 9 ai 13 anni richiedono 34 g di proteine al giorno.

La frutta è spesso l'ingrediente principale per i frullati proteici e può aggiungere dolcezza ai bambini piacerà. Le scelte popolari per i frullati sono banane e bacche. Aggiungi 1/2 a un'intera banana matura a seconda di quanto grande o di quanti frullati stai facendo. Unire frutta fresca o congelata come bacche pesche o ciliegie. La frutta congelata fornisce una consistenza più fredda e fangosa. Se si utilizza frutta fresca si può o non si desidera aggiungere ghiaccio per consistenza o volume. Sperimenta con diversi tipi di frutta per una varietà di sapori.

Aggiungi latte o un'alternativa da latte alla frutta per una consistenza più liquida per un frullato. Le quantità tipiche di un liquido possono essere da 1/2 a 1 tazza di liquido. Come sostituto si può usare soia riso canapa cocco o latte di mandorla. L'aggiunta di succo o acqua per un liquido può essere fatta ma questo non aggiungerà proteine alla scossa.

Proteine in polvere

L'aggiunta di proteine in polvere fornisce la maggior parte delle proteine per i frullati fatti in casa. Le scelte popolari di proteine in polvere includono siero e soia. Sono disponibili anche canapa uovo o altre polveri proteiche vegetariane ma la consistenza di queste polveri varia. Aggiungere da uno a due misurini di polvere proteica. Le polveri proteiche sono disponibili in vaniglia o cioccolato - aromi che possono attrarre le preferenze di gusto dei bambini.

Ingredienti facoltativi

Se stai cercando di aggiungere più calorie alla dieta di un bambino includi un cucchiaio. di burro di arachidi per aumentare le calorie e le proteine. L'aggiunta di avocado aumenta anche calorie fibre e grassi essenziali. Una piccola quantità di farina d'avena può essere aggiunta per aumentare la fibra e lo spessore mentre i componenti aggiuntivi a foglia verde pompano quantità di vitamine minerali e fibre.