Come assumere Optimum Nutrition 100% Whey Protein

Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine ​​e le proteine ​​sono i macronutrienti responsabili della costruzione e del recupero muscolare. Optimum Nutrition 100% di proteine ​​del siero di latte viene utilizzato come integratore per fornire ai muscoli le proteine ​​aggiunte di cui hanno bisogno per ottenere guadagni veloci. Quando prendi questa polvere di proteine hai diverse opzioni.

Inizia la giornata con una colazione salutare. Fare colazione ti darà più energia e ridurrà la fame nel resto della giornata secondo il sito web della Mayo Clinic. Affetta una banana fresca e mettila in una ciotola con una tazza di frutti di bosco le noci tritate e un misurino di proteine ​​del siero di latte in polvere. Schiacciare gli ingredienti con un cucchiaio o una forchetta fino a formare una consistenza densa e mangiare prima di andare al lavoro. Utilizzare una polvere non aromatizzata per questo pasto.

Mescolare la polvere con una tazza di yogurt per uno spuntino a metà mattina. Mettere lo yogurt in una ciotola e aggiungere un misurino di proteine ​​in polvere di vaniglia semi di girasole mirtilli e un pizzico di cannella. Frulla bene gli ingredienti con un cucchiaio e mangiali.

Porta una tazza di shaker sulla strada per mescolare una scossa quando hai bisogno di uno spuntino. Mettere una porzione di siero di latte nello shaker e metterlo in un dispositivo di raffreddamento con una bottiglia di acqua ghiacciata o latte magro. Metti gli impacchi di ghiaccio nel tuo dispositivo di raffreddamento per mantenere il liquido freddo. Estrarre lo shaker svitare il coperchio e versare il liquido. Fissare saldamente il coperchio e scuotere energicamente gli ingredienti per circa un minuto. Apri il tappo del beccuccio e bevi il tuo shake.

Mescola un frullato pomeridiano ad alto contenuto calorico se stai cercando di fare il pieno. Versare 16 once. di latte di soia al cioccolato in un lanciatore di frullatore. Aggiungi 2 cucchiai. di burro di mandorle una banana tritata surgelata e una pallina di siero di latte. Agganciare saldamente il coperchio e accendere il frullatore. Lascia che si amalgama fino a quando gli ingredienti hanno una consistenza uniforme quindi apri il coperchio e aggiungi tre cubetti di ghiaccio uno alla volta. Questo renderà più freddo e più spesso. Ferma il frullatore una volta che gli ingredienti sono lisci e bevi.

Termina l'ultima serie di ripetizioni in palestra e mescola una scossa post allenamento nella tazza dello shaker. Aggiungi polvere di proteine ​​del siero di latte polvere di destrosio creatina e acqua ghiacciata latte o succo di frutta allo shaker. Chiudi il coperchio saldamente agitalo fino a renderlo omogeneo e bevilo non appena hai finito di allenarti.

Suggerimento

Bere un frullato post allenamento con destrosio creatina e whey riporterà rapidamente i carboidrati usati e inizierà anche il processo di recupero muscolare.

Le cose che servono

Bowl

Spoon

Shaker cup

Blender

Cooler

Frutta

Latte di soia

Acqua

Yogurt