Come aumentare il peso con i frullati di proteine ​​come diabetici

uò essere una sfida per un diabetico di tipo 1 con un metabolismo veloce aumentare di peso in quanto tende ad evitare cibi noti per il confezionamento in libbre. Anche se non esiste un modo per un diabetico di tipo 1 da mangiare l'aumentato potenziale di effetti collaterali pericolosi come le malattie cardiache di solito li incoraggia ad attenersi a un piano alimentare sano. Tuttavia i frullati di proteine ​​fatti con ingredienti nutrienti ma ipercalorici possono aiutarti a ingrassare senza sabotare la tua salute.

Scegli il tipo di frullato di proteine ​​che vuoi fare. Ad esempio la combinazione di yogurt bianco succo di frutta appena spremuto fragole more e un po 'di burro di arachidi produce una bevanda salutare che include molte proteine vitamine e minerali.

Ricorda di conta i carboidrati che metti nel frullato proteico. I diabetici di tipo 1 corrispondono ai loro carboidrati con la loro insulina quindi è importante tenere traccia. Misura il tuo cibo correttamente. Ad esempio piuttosto che gettare una manciata di lamponi nel frullato misurare esattamente ½ o 1 tazza.

Mantenerlo sano evitando i grassi saturi dannosi per il cuore e gli zuccheri trasformati aggiunti. I diabetici di tipo 1 hanno un rischio maggiore di malattie cardiache e ipertensione. Utilizzare prodotti caseari a bassa o non grassa frutta fresca e succhi di frutta freschi spremuti.

Utilizzare una fonte di proteine ​​di alta qualità come il siero di latte in polvere derivato dai prodotti caseari. I diabetici dovrebbero concentrarsi sul mangiare il più sano possibile e con prodotti alimentari di alta qualità.

Aggiungi 2 cucchiai. di burro di arachidi biologico alla scossa per aumentare il contenuto calorico che può aiutarti ad aumentare di volume. Il burro di arachidi biologico ti fornirà anche proteine ​​extra e grassi polinsaturi e monoinsaturi per il cuore.

Metti 1 tazza di farina d'avena cotta nel frullato di proteine ​​per aumentare le calorie il contenuto di fibre e proteine .

Versare da ½ a 1 tazza di yogurt bianco. La maggior parte degli yogurt aromatizzati alla frutta contiene una buona dose di zucchero aggiunto. Lo yogurt puro senza grassi contiene proteine potassio e fosforo tre sostanze che sono benefiche per la salute dei diabetici.

Consumare un frullato proteico composto da 300 a 500 calorie almeno una volta al giorno come o uno spuntino o un pasto sostitutivo. Le frullate possono essere gustate in qualsiasi momento della giornata anche per colazione dopo un allenamento o come trattamento per il dopo cena.

Le cose che servono

Frutta fresca

Succo di frutta fresco spremuto

Siero di latte in polvere

Burro di arachidi biologico

Farina d'avena

Yogurt non grasso