Miscelazione di mais e proteine \u200b\u200bWaxy

I supplementi sono un modo efficace per alimentare il tuo corpo e soddisfare le tue esigenze quotidiane di nutrienti. Due importanti nutrienti proteine e carboidrati supportano la crescita muscolare e l'energia. L'amido di mais Waxy è una fonte di carboidrati facile da usare che è possibile miscelare con proteine in polvere per un integratore nutriente. È possibile miscelare in anticipo mais ceroso e proteine e conservare la miscela in un contenitore ermetico per un uso conveniente.

L'amido di mais ceroso è un derivato di amido di mais con una consistenza leggera e soffice. È relativamente privo di sapore il che consente di aggiungerlo a bevande e frullati senza influire sul gusto. Quando ingerisci amido di mais ceroso viaggia attraverso lo stomaco verso l'intestino per un rapido assorbimento. I carboidrati che il cereale ceroso fornisce al tuo corpo vengono convertiti in glicogeno che i tuoi muscoli usano per produrre energia. Dopo un duro allenamento quando le riserve di glicogeno sono esaurite il mais ceroso aiuta a rivitalizzare rapidamente i muscoli. In una porzione da 40 grammi di amido di mais ceroso puoi consumare circa 38 grammi di carboidrati. Il valore nutritivo esatto varia a seconda della marca.

Integratori di proteine

I muscoli usano le proteine per riparare e ricostruire che è il modo in cui aumentano di forza dopo una sessione di allenamento. Ogni volta che ti alleni crei piccole lacrime nelle fibre muscolari che richiedono proteine per guarire. Se non si assumono proteine sufficienti a supportare questo requisito la perdita muscolare può verificarsi a causa di risorse insufficienti. Gli integratori proteici come la polvere di proteine del siero del latte e la polvere di caseina forniscono al corpo circa 30 grammi di proteine per porzione da 40 grammi. Gli atleti consumano comunemente circa 1 grammo di proteine per chilo di peso corporeo.

Miscelazione del mais ceroso e delle proteine

Miscelare una miscela one-to-one di mais ceroso e proteine consente di stimare quanto consumare con ogni scoop. Due misurini della miscela forniscono al tuo corpo una porzione di ogni supplemento. Se i tuoi bisogni sono più alti per un supplemento rispetto all'altro usa una miscela due a uno. Per miscelare mais e proteine cerealicole versare gli integratori in un contenitore e mescolare accuratamente il composto con un cucchiaio. Utilizzare i supplementi alla prima data di scadenza indicata sul contenitore del prodotto.

Consumo

Consumare mais e proteine cereali miscelando gli integratori con acqua in un frullatore o con un miscelatore manuale. Ciuffi di amido di mais ceroso senza uno di questi aggressivi strumenti di miscelazione. Consuma la bevanda il prima possibile per evitare che i supplementi affondino sul fondo. Sapore della bevanda aggiungendo yogurt zucchero o dolcificanti frutta succo di frutta latte burro di arachidi o sciroppi. In alternativa cerca le ricette come biscotti e torte che usano una o entrambe le polveri. Alcune ricette richiedono modifiche che possono essere un compito difficile che richiede tentativi ed errori.

Considerazioni

Per conoscere le esatte esigenze di proteine e carboidrati del tuo corpo parla con uno specialista nutrizionale. Tale specialista può determinare i requisiti nutrizionali in base all'età alla salute alla massa muscolare al livello di attività e agli obiettivi di fitness e nutrizione. Seguendo una raccomandazione generalizzata in genere non si ottengono i migliori risultati. Per massimizzare l'uso del tuo corpo di mais ceroso e integratori proteici bevi almeno 10 bicchieri d'acqua da 8 once al giorno.