Qual è la differenza tra integratori di proteine \u200b\u200bdel siero e integratori muscolari?

ntra in una palestra o in un negozio di alimenti naturali e troverai una serie di proteine in polvere e integratori per muscoli che vengono propagandati per migliorare la tua routine. Se cerchi di creare un fisico magro e muscoloso potresti essere tentato di provare uno di questi prodotti. Tuttavia determinare quale sia il migliore per le tue esigenze può essere scoraggiante. Le proteine del siero del latte sono un prodotto naturale mentre i supplementi dei costruttori muscolari di solito includono un numero di ingredienti prodotti o estratti in un laboratorio. Informazioni sulla proteina del siero del latte

I produttori creano proteine del siero del latte dai residui liquidi del latte bollito. Si rimuove la cagliata che si forma e il liquido residuo viene filtrato disidratato e polverizzato in polvere. Le polveri che sono proteine di siero di latte al 100% contengono solo la proteina e ingredienti minimi aggiuntivi. Le proteine del siero di latte aromatizzate possono aver aggiunto dolcificanti e aromi. Una porzione di proteine di siero di latte contiene tra 80 e 110 calorie a seconda della marca.

Supplementi per integratori muscolari

Gli integratori per la costruzione muscolare sono disponibili in diverse forme. Le polveri di solito includono una varietà di proteine - tra cui soia caseina e siero di latte - amminoacidi aggiunti dolcificanti carboidrati e vitamine e minerali aggiuntivi. Il supplemento di integratori per il muscolo può contenere fino a 350 calorie per porzione. È inoltre possibile trovare integratori per la costruzione di muscoli come frullati premiscelati con ingredienti simili alle polveri. Le pillole che promettono la costruzione muscolare di solito contengono una varietà di amminoacidi e altre sostanze come la creatina che pretendono di incoraggiare la crescita muscolare.

Proteine del siero del latte

Puoi assumere proteine del siero di latte come integratore per i tuoi allenamenti come la proteina digerisce facilmente e fornisce rapidamente amminoacidi ai muscoli lavorati per aiutare con la riparazione e la crescita. Non devi limitare l'uso di proteine di siero di latte ai giorni in cui lavori comunque. Può servire come spuntino sano se stai cercando di perdere peso in quanto la proteina può aiutarti a sentirti piena più a lungo e ridurre le voglie. Consumare proteine del siero di latte può anche aiutare a rafforzare la massa muscolare sana negli anziani che perdono i muscoli con l'età con conseguente compromissione della funzione quotidiana. Le proteine del siero del latte offrono anche proprietà immunizzanti.

Gli appassionati di palestra che desiderano costruire massa muscolare e guadagnare massa possono scegliere i supplementi per i muscoli. La combinazione di proteine può aiutarti a dare un leggero vantaggio alla muscolatura e le calorie in eccesso possono favorire l'anabolismo o la crescita muscolare. I produttori di integratori possono anche affermare che i loro prodotti aiutano a recuperare più rapidamente ea bruciare i grassi. A meno che tu non stia seguendo un rigoroso regime di allenamento della forza probabilmente i supplementi per i costruttori di muscoli non sono necessari.

Considerazioni

La Food and Drug Administration non regola gli integratori quindi li prendi a tuo rischio. Consultare il proprio medico prima di aggiungere qualsiasi alla vostra dieta in quanto potrebbero interagire con i farmaci o le condizioni che avete. Le affermazioni fatte dagli integratori per i costruttori di muscoli non sono state provate o controllate dalla FDA. Alcuni integratori per la costruzione di muscoli inclusi steroidi e ormone della crescita umano possono essere completamente pericolosi causando complicazioni cardiovascolari dolori articolari e danni agli organi.