Whey Protein Cycling

possibile ciclizzare l'assunzione di integratori per evitare di aumentare la tolleranza impedendo quindi che i supplementi siano efficaci quanto potrebbero aiutarli a raggiungere i propri obiettivi di fitness. Le proteine del siero del latte sono un integratore che può aiutare ad aumentare l'apporto proteico globale e fornire aminoacidi essenziali durante il periodo di allenamento per promuovere la crescita e la riparazione dei muscoli. Tuttavia durante il ciclismo alcuni integratori hanno senso non è necessario utilizzare proteine del siero del ciclo. Parla sempre con il tuo medico prima di usare qualsiasi integratore.

About Whey Protein

Le proteine del siero di latte provengono dal latte che viene bollito e rimosso dalla cagliata. Il liquido rimanente viene filtrato e disidratato per creare una polvere che può essere venduta come "naturale" o aromatizzata. È possibile mescolare proteine del siero di latte in frullati e frullati prodotti da forno budino yogurt cereali o zuppe.

Vantaggi per gli atleti

Per gli atleti le proteine del siero di latte offrono una forma facilmente digeribile di proteine con tutti gli aminoacidi il tuo corpo ha bisogno. È particolarmente alto negli aminoacidi a catena ramificata che può aiutare a migliorare le prestazioni e il recupero dall'esercizio secondo la International Society of Sports Nutrition o ISSN. Le proteine del siero del latte possono anche migliorare l'immunità a causa del suo alto contenuto di un composto chiamato glutatione.

Proteine necessarie

Dovresti provare a consumare proteine intorno al tempo della maggior parte degli allenamenti per aiutare a sostenere la riparazione e il recupero. Negare la proteina muscolare può portare a un bilancio proteico negativo in cui la ripartizione delle proteine dall'esercizio è maggiore della sintesi proteica. Quando si dispone di questo equilibrio negativo i muscoli non possono crescere e potrebbero effettivamente avere maggiori problemi di riparazione per il prossimo allenamento. L'ISSN raccomanda agli atleti di ottenere da 0 63 a 0 9 grammi di proteine per chilo di peso corporeo al giorno a seconda del tipo di sport e dei tuoi obiettivi. Alcuni bodybuilder consumano più - fino a 1-2 grammi per chilo di peso corporeo - ma la scienza non supporta la necessità di tali quantità. Le proteine del siero del latte possono far parte del consumo giornaliero di proteine. Non usi il pollo il bisonte o le uova e non devi ciccare proteine del siero del latte. Considerazioni su

Puoi ciclizzare la quantità di proteine che consumi giornalmente come strategia dietetica per costruire più muscoli e stimola la ritenzione di proteine nel tuo corpo. Nel corso di due settimane ad esempio potresti consumare meno proteine del solito per circa cinque giorni e poi aumentare l'assunzione di proteine per cinque giorni. Se segui questo programma dietetico potresti eliminare le proteine del siero del latte durante i giorni di assunzione di proteine più basse perché stai consumando abbastanza proteine attraverso cibi integrali.