Esigenze proteiche per il gruppo sanguigno A

La dieta dei gruppi sanguigni sostiene che le persone con gruppo sanguigno A dovrebbero seguire una dieta vegetariana. Tuttavia la teoria secondo cui la dieta dovrebbe essere determinata dal gruppo sanguigno non è attualmente supportata da prove scientifiche. Tutti non importa il suo gruppo sanguigno hanno bisogno di assumere proteine ​​dietetiche sufficienti.

Tipo di sangue Dieta e proteine ​​

Secondo la dieta del tipo di sangue dal momento che il sangue di tipo A si è sviluppato in una cultura agraria le persone di oggi con il gruppo sanguigno A dovrebbe anche mangiare una dieta vegetariana. Questo può portare a domande sul fatto che il tipo As che non erano precedentemente vegetariani possa continuare ad assumere abbastanza proteine ​​nelle loro diete. Tuttavia il Langone Medical Center della New York University sottolinea che nessuno studio clinico supporta l'approccio del gruppo sanguigno alla pianificazione della dieta e che non esiste alcuna prova scientifica del fatto che il gruppo sanguigno determini le esigenze proteiche.

Proteine ​​

La proteina è presente in tutti i tessuti dalla pelle ai muscoli e agli organi ed è necessario per i processi di riparazione rigenerazione crescita e sviluppo del corpo. Una proteina dietetica completa contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali che verranno decomposti per formare proteine ​​nel corpo. Le proteine ​​complete si trovano solo nei prodotti animali e nella soia. La maggior parte delle verdure e dei cereali sono proteine ​​incomplete e devono essere combinate correttamente per assicurarsi che i bisogni del corpo siano soddisfatti.

Fonti di proteine ​​per i vegetariani

Poiché la maggior parte delle fonti di proteine ​​vegetali sono incomplete le persone di qualsiasi gruppo sanguigno seguono una dieta vegetariana deve fare attenzione a mangiare molti tipi di cibi ricchi di proteine. I vegetariani che mangiano latticini e uova - o vegetariani lacto-ovo - possono ottenere proteine ​​complete da quelle fonti. Le proteine ​​sono anche disponibili in sostituti della carne; soia e prodotti a base di soia come il tofu il tempeh e il seitan; e fagioli legumi noci e cereali integrali. Mangiare una grande varietà è la chiave per fornire l'intera gamma di aminoacidi necessari per la conversione in proteine ​​nel corpo. Ad esempio riso e fagioli producono una proteina completa se combinati.

Altri alimenti ricchi di proteine ​​

I prodotti animali sono le fonti più complete di proteine ​​alimentari. Lean carni rosse pesce e pollame sono tutti ricchi di proteine così come uova yogurt e prodotti caseari come il formaggio. Il Centro medico dell'Università del Maryland raccomanda che gli adulti consumino due o tre porzioni di proteine ​​dietetiche al giorno. Una porzione è composta da 2 a 3 once. di carne o pesce; mezza tazza di fagioli secchi cotti serviti con riso integrale; un uovo; o 1 oz. di formaggio Le diete più bilanciate forniscono abbastanza proteine quindi raramente sono necessari integratori proteici.