Tilapia al forno e proteine ​​in eccesso nel corpo

a tilapia è un pesce bianco e delicato originario delle acque del Mediterraneo e dell'Africa. Molte diverse regioni temperate ora sollevano la tilapia compresi i climi tropicali negli Stati Uniti. Puoi preparare la tilapia in molti modi diversi ma la cottura è il metodo più popolare. Dato che la tilapia è ricca di proteine mangiare troppo pesce potrebbe in rari casi causare troppe proteine ​​nel tuo corpo se hai determinate condizioni mediche.

La tilapia è considerata un pesce sano perché ha poche calorie sodio grassi e colesterolo. Una porzione da 4 once di tilapia contiene 100 calorie e 2 5 grammi di grassi. La cottura non modifica il valore nutrizionale del pesce. La tilapia che non contiene carboidrati contiene anche calcio vitamina A ferro e acidi grassi omega-3. È anche ricco di proteine ​​e offre 21 grammi in una porzione da 4 once. Tuttavia i componenti nutrizionali esatti possono variare a seconda che si aggiunga o meno una salsa o una marinata al pesce.

Indennità dietetica raccomandata

Ogni cellula e tessuto nel tuo corpo contiene proteine che ottieni dal cibo . I prodotti animali come carne bovina pollame e maiale sono buone fonti di proteine. Altre fonti includono frutti di mare latticini legumi tofu uova noci e semi. La maggior parte delle diete americane è ricca di proteine. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention l'assegno alimentare raccomandato è quello di garantire che il 10-35 percento delle calorie giornaliere provenga dalle proteine. Una donna adulta dovrebbe consumare 46 grammi di proteine ​​al giorno mentre un maschio adulto ha bisogno di 56 grammi di proteine ​​al giorno.

Proteine ​​in eccesso

Troppe proteine ​​nel corpo possono causare problemi di salute. In generale l'eccesso di proteine ​​è spesso collegato a calorie in eccesso e grassi saturi che possono essere dannosi per la salute. Tuttavia tilapia al forno è a basso contenuto di calorie e grassi. Se si dispone di determinate condizioni di salute potrebbe essere necessario limitare l'assunzione di proteine. La proteinuria è una condizione in cui l'urina contiene proteine ​​in eccesso. Le persone con diabete o ipertensione hanno maggiori probabilità di sviluppare proteinuria e dovrebbero limitare l'assunzione di proteine. Raccomandazioni

Se non si dispone di proteinuria si dovrebbe essere in grado di mangiare spesso tilapia al forno. Assicurati di avere abbastanza frutta verdura latticini e cereali integrali nella tua dieta con la tilapia al forno. Consultare il proprio medico se si è preoccupati per i livelli di proteine. Se si dispone di proteine ​​in eccesso nel proprio corpo il medico può raccomandare una dieta a ridotto contenuto di proteine ​​o ordinare ulteriori test. Per mangiare una dieta equilibrata consumare solo la dose di proteine ​​raccomandata.