Sostitutivi della bevanda di recupero P90X

La serie di DVD P90X non è un regime di allenamento facile. Basato su un principio chiamato "confusione muscolare" esegui una serie di esercizi di allenamento per la forza pliometrici cardio yoga e calisthenici ad alta intensità per - ben 90 giorni per aiutarti a migliorare la composizione corporea e il livello di forma fisica.

Il programma di allenamento raccomanda l'uso di integratori venduti dai produttori di P90X per aiutare il corpo a riparare e crescere in risposta ai rigorosi allenamenti. La bevanda di recupero P90X è consigliata dopo gli allenamenti ma è possibile sostituire questa bevanda con altri integratori e combinazioni di alimenti.

PowerBar Performance

Sebbene una barra delle prestazioni di PowerBar non sia liquida è costituita da carboidrati semplici che può essere assorbito rapidamente dal tuo corpo. Le barre PowerBar Performance sono anche nutrizionalmente simili alla bevanda di recupero P90X. La barra contiene 230 calorie rispetto a 220 calorie nella bevanda. La bevanda P90X è leggermente più alta in proteine con 10 grammi agli 8 grammi della barra PowerBar Performance ma la bevanda è anche più alta in zucchero con 36 grammi mentre la barra ha solo 25 grammi.

Latte e banana

Il bodybuilder Jim Brewster spiega che consumare carboidrati semplici come lo zucchero che si trova nella frutta può essere utile per il recupero dopo gli allenamenti. Per questo motivo una combinazione di banana e latte può essere un buon sostituto della bevanda di recupero P90X. Consumare una banana e una tazza di latte scremato fornisce 223 calorie con 10 grammi di proteine ​​e 44 grammi di carboidrati. Questo è simile al 220 calorie della bevanda di recupero P90X 10 grammi di proteine ​​e 39 grammi di carboidrati.

Proteine ​​del siero del latte e avena rapida

Le proteine ​​del siero del latte sono un tipo di proteine ​​che viene assorbito rapidamente e spesso usato per recupero post allenamento. La combinazione di un misurino di proteine ​​del siero del latte e 30 grammi di avena veloce fornisce 230 calorie 27 grammi di proteine ​​e 22 grammi di carboidrati. Poiché la proteina è necessaria per la costruzione muscolare questo può essere un buon sostituto per coloro che cercano di guadagnare massa muscolare.

La combinazione di succo d'arancia e proteine ​​del siero di latte fornisce carboidrati semplici e proteine ​​rapidamente assorbite recupero. Questa combinazione fornisce 220 calorie con 28 grammi di carboidrati e 25 grammi di proteine. Questo è simile alle 220 calorie 39 grammi di carboidrati e 10 grammi di proteine ​​forniti dalla bevanda di recupero P90X.