Dovrei prendere il latte muscolare prima degli allenamenti?

Se il tuo obiettivo è quello di perdere grasso corporeo e ottenere o mantenere la massa corporea magra c'è una buona probabilità che tu faccia qualche integratore proteico afferma John Ritter personal trainer ad Atlanta sul sito web Creatine Side Effects. Muscle Milk è una polvere proteica che si miscela con l'acqua o un altro liquido che preferisci e utilizzato come un frullato proteico. È disponibile in un assortimento di aromi e combina due forme di proteine.

Proteine ​​

Una porzione di latte muscolare contiene 25 g di proteine ​​e contiene un'alta qualità di proteine sia caseine che siero di latte afferma Ritter. Il latte vaccino detiene naturalmente l'80% delle proteine ​​della caseina e il 20% di siero di latte afferma Travis Van Slooten fondatore e direttore di Men's Total Fitness. La caseina è considerata una proteina a digestione lenta che aiuta a sostenere i muscoli e aiuta la ripartizione delle proteine ​​in tutto il corpo. Il processo per raggiungere le proteine ​​aumenta la quantità di "peptidi del latte bioattivi" che supportano la tua immunità e la crescita muscolare osserva Van Slooten.

Mattina e pomeriggio

A causa dell'alto contenuto proteico del latte e della combinazione può essere usato come sostituto del pasto dice Van Slooten. Dovresti prenderlo per prima cosa al mattino riporta Ritter. Ti darà una rapida iniezione di proteine ​​e un rilascio prolungato di proteine ​​per portarti al tuo prossimo pasto afferma Van Slooten.

Post allenamento

Subito dopo l'allenamento avrai bisogno di una quantità sufficiente di proteine ​​per sostenere i muscoli e il benessere generale del corpo. Entro 30 minuti a un'ora dall'allenamento Ritter consiglia di bere latte muscoloso e quindi uno spuntino circa due ore dopo o due ore prima del pasto successivo.

Evening

Per sfruttare efficacemente le proteine ​​del siero e della caseina devi usarli al momento giusto della giornata dice Van Slooten. Perché il tuo corpo ha bisogno di sostenere da sei a otto ore di sonno senza cibo devi bere il Latte Muscolare prima di andare a letto osserva Ritter. Bere latte muscolare prima di andare a dormire può fornire proteine ​​a rilascio lento in modo che i muscoli non si rompano mentre si dorme afferma Van Slooten.

Precauzioni

Il latte muscolare è noto per il suo alto contenuto di grassi e calorie . Determinate polveri di Latte Muscolare come la crema alla vaniglia e il cioccolato sono state testate e contenevano una quantità insana di arsenico cadmio e piombo riporta Channel 9 News del Colorado su un test "Consumer Reports". È più di quanto gli esperti sanitari ritengano sia consigliabile rileva Channel 9 News. Una dieta bilanciata è il modo migliore e meno costoso per soddisfare il fabbisogno giornaliero di proteine con alimenti come pollo latte e uova.