I benefici per la salute del germe di grano per gli uomini

Quando si tratta di una buona salute per gli uomini niente di meglio di una dieta sana ed equilibrata che include una varietà di cibi provenienti da tutti i gruppi alimentari. Ma ci sono alcuni cibi che gli uomini possono mangiare che possono aiutare a massimizzare l'apporto nutrizionale e promuovere la salute. Il germe di grano ad esempio è ricco di sostanze nutritive che possono aiutare a migliorare la salute del cuore e della prostata e ad aiutare con il controllo del peso.

Il germe di grano è la parte più nutriente del chicco di grano secondo Food.com. Due cucchiai di germe di grano contengono 52 calorie 3 grammi di proteine 7 grammi di carboidrati 1 grammo di grasso e 2 grammi di fibre. È anche una buona fonte di potassio con 128 milligrammi per porzione da 2 cucchiai e zinco con 1 8 milligrammi per 2 cucchiai. Il germe di grano è anche ricco di vitamine del gruppo B tra cui tiamina vitamina B-6 e acido folico.

Mantenere un coperchio sulla pressione sanguigna

Gli uomini hanno una probabilità e una volta e mezza di morire di donne secondo la Fondazione medica di Palo Alto. L'ipertensione è un fattore di rischio per le malattie cardiache. Una dieta ricca di fonti naturali di potassio può aiutare a migliorare la pressione sanguigna diminuendo gli effetti del sodio. L'American Heart Association raccomanda di consumare 4.700 milligrammi di potassio al giorno. Come eccellente fonte di potassio il germe di grano può aiutarti a soddisfare le tue esigenze quotidiane di potassio per un migliore controllo della pressione sanguigna. Buon per la tua prostata

Il cancro alla prostata è la seconda causa di morte per cancro negli uomini secondo al Linus Pauling Institute. Mentre la causa esatta del cancro è sconosciuta le prostate cancerose hanno livelli significativamente più bassi di zinco rispetto alle prostate normali afferma LPI. Inoltre le persone che hanno una maggiore assunzione di zinco tendono anche ad avere tassi più bassi di cancro alla prostata. Lo zinco può proteggere la prostata prevenendo e riparando il danno al DNA e promuovendo la morte delle cellule tumorali. Migliora la salute della prostata spruzzando il germe di grano ricco di zinco sulla tua insalata o nella tua zuppa.

Aiuto con perdita di peso

Mentre le statistiche di sovrappeso e obesità tra uomini e donne non sono così diverse per gli uomini portando l'eccesso di peso influenza gli ormoni maschili la fertilità e la salute della prostata. Come buona fonte di fibre il germe di grano può aiutarti a raggiungere un peso più sano. Uno studio di revisione del 2001 pubblicato su "Recensioni nutrizionali" ha rilevato che senza apportare altre modifiche alla dieta mangiare più di 14 grammi di fibre al giorno per più di due giorni può aiutare a ridurre l'apporto calorico del 10 percento e aiutare a perdere peso. Gli uomini hanno bisogno di 30-38 grammi di fibre al giorno. L'aggiunta di germe di grano al cereale mattutino o al frullato di mezzogiorno può favorire l'assunzione di fibre.