Rischi di evitare il grano

olte persone scelgono di tagliare il grano e i prodotti a base di grano dalla loro dieta per molte ragioni ma l'obiettivo principale è migliorare la salute. Il Consiglio per il frumento dice che il grano viene usato più di ogni altro grano nella fornitura alimentare americana. Se vuoi tagliare il grano dalla tua dieta possono verificarsi una varietà di possibili effetti collaterali. Ognuno è diverso quindi gli effetti collaterali variano da persona a persona.

Potenziali sintomi fisici

Inizialmente quando si rimuove il grano dalla dieta si può temporaneamente sentire peggio di prima di rimuovere il grano. Ogni persona è diversa ma potenzialmente l'energia potrebbe essere inferiore; affaticamento dolori e dolori possono essere più evidenti; e più mal di testa e un aumento di irritabilità è possibile. Questo è solo temporaneo e di solito si abbassa dopo una settimana.

Ritiro

Dopo aver consumato un certo cibo per così tanto tempo rimuoverlo dalla tua dieta può essere simile a smettere di drogarsi o alcol. Un periodo di sospensione è comune e si pensa che sia il modo del corpo di ripulire tutto il grano dal corpo e ricalibrare le sostanze chimiche nell'organismo a livelli appropriati secondo il libro "Programma di gestione dietetica LEAP ImmunoCalm" di Jack Pasula. Aumentare l'acqua e un antidolorifico da banco può aiutare ad alleviare i sintomi dolorosi.

Frustrations

Poiché il grano costituisce una parte tremenda della dieta americana trovare alimenti per sostituire i prodotti di grano può essere difficile e inizialmente frustrante. Fortunatamente molti alimenti senza frumento sono disponibili come sostituti. Questo è un buon momento per aumentare l'assunzione di frutta verdura e fonti alimentari proteiche sane. Per le fonti di grano ci sono un sacco di opzioni che non coinvolgono il grano tra cui quinoa mais segale orzo e avena per citarne alcuni. Un componente fondamentale per alleviare la frustrazione di togliere il grano dalla tua dieta sta pianificando in anticipo la preparazione dei pasti e gli snack privi di frumento a portata di mano.

Effetti positivi

Il taglio del grano ha effetti collaterali positivi dopo il negativo iniziale anche se temporanei effetti collaterali. Molte persone riferiscono spesso livelli energetici generalmente migliorati fisicamente e mentalmente finché il grano viene sostituito da cereali integrali sani. Alcune persone hanno sperimentato una diminuzione dei dolori e dei miglioramenti della pelle e del dolore. La perdita di peso si verifica frequentemente nelle persone che rimuovono il grano dalla loro dieta che può essere un effetto collaterale positivo o negativo a seconda di ogni singola persona. Una quantità di perdita di peso sano è di 1 a 2 libbre. a settimana secondo la Harvard School of Public Health.