Effetti collaterali della dieta Cola

a dieta cola può sembrare un'alternativa ragionevole alle bevande zuccherate e in alcuni casi potrebbe esserlo. La bevanda zuccherata artificialmente contiene circa 5 calorie per lattina da 12 once - rispetto a 150 calorie nella stessa porzione di cola regolare - e senza zuccheri aggiunti rendendola una scelta apparentemente amichevole per la tua vita. Detto questo le bevande dietetiche non sono così salutari come una buona acqua vecchio stile e possono avere alcuni spiacevoli effetti collaterali.

Caffeine Kick

La cola dietetica può contenere da 35 a 55 milligrammi di caffeina per La caffeina è uno stimolante che può causare effetti collaterali come nervosismo minzione frequente tremori e battito cardiaco irregolare. Se bevi una cola dietetica di notte potresti anche avere problemi a dormire. La maggior parte delle persone può tranquillamente bere da 200 a 300 milligrammi di caffeina al giorno.

Una vita più ampia?

Nonostante il loro stato senza calorie le bibite dietetiche sono legate all'aumento di peso secondo una recensione pubblicata su "Yale" Journal of Biology and Medicine "nel 2010. I ricercatori hanno esaminato diversi studi e hanno scoperto che i partecipanti che hanno bevuto più soda di dieta avevano maggiori probabilità di aumentare di peso nel tempo. Hanno anche notato che l'uso di soda dietetica è aumentato nella popolazione generale così come il tasso di obesità. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che i dolcificanti artificiali nelle bibite dietetiche attivano solo parzialmente percorsi di ricompensa del cibo nel cervello incoraggiando ulteriori comportamenti di ricerca di cibo. Inoltre i dolcificanti artificiali - che sono molto più dolci dello zucchero naturale - allenano il cervello a bramare il cibo dolce probabilmente aumentando l'assunzione complessiva di zucchero.

Trouble Tooth

Tutte le cole contengono acido che è una cattiva notizia per il tuo sorriso Questi acidi contribuiscono alla formazione della placca e ammorbidiscono anche il rivestimento protettivo dello smalto dei denti. Questo può incoraggiare la carie e la carie e causare denti sensibili o dolore durante il pasto. Per aiutare a preservare la tua salute orale bevi solo cola dietetica attraverso una cannuccia che ridurrà al minimo il contatto del liquido con i tuoi denti.

La domanda sull'aspartame

Le cole dietetiche sono spesso addolcite con l'aspartame un ingrediente controverso. Sebbene l'aspartame sia approvato dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti e generalmente considerato sicuro alcune persone hanno segnalato effetti collaterali come mal di testa convulsioni e cambiamenti comportamentali secondo The University of Arizona Cooperative Extension. Tuttavia non è stato stabilito un chiaro collegamento a questi effetti. Inoltre il dolcificante non è sicuro per le persone con una condizione medica chiamata fenilchetonuria che impedisce al corpo di abbattere la fenilalanina un amminoacido in aspartame. Il sucralosio un altro dolcificante artificiale comune nelle cole dietetiche non ha dimostrato alcun effetto negativo