La dieta anti zucchero

Puoi aiutare a prevenire una manciata di malattie eliminando lo zucchero dalla tua dieta. La sindrome metabolica le malattie cardiache e il diabete sono state tutte collegate all'assunzione di zucchero in eccesso. Cavità e aumento di peso sono alcune buone ragioni per rinunciare alle cose bianche. Ma nessuno ha detto che sarebbe stato facile. Lo zucchero non è solo nei posti più ovvi - caramelle biscotti torte e soda. Può anche essere nascosto in alcuni cibi meno ovvi.

Dieta nozioni di base

Una dieta anti-zucchero evita tutte le fonti di zuccheri aggiunti tra cui zucchero da tavola zucchero di canna miele sciroppo di mais ad alto fruttosio sciroppo d'acero sciroppo di riso integrale e sciroppo d'agave. Non proibisce le fonti naturali di zucchero come frutta e latte che sono salutari per te perché forniscono sostanze nutritive essenziali.

Cosa dovresti mangiare

I tuoi pasti e spuntini dovrebbero essere focalizzati intorno freschi interi alimenti come frutta e verdura carni magre e frutti di mare cereali integrali latticini e frutta secca e semi. Se si evitano gli alimenti trasformati molti dei quali contengono zucchero aggiunto durante la produzione sarà molto più facile seguire questa dieta.

Attenzione alle fonti nascoste

La parte difficile dell'anti-zucchero la dieta è che così tanti alimenti che non penseresti contengono zucchero. Barrette di cereali cereali yogurt aromatizzati salsa barbecue condimenti per insalata ketchup e salsa di pasta sono tutte fonti comuni di zuccheri nascosti. Controlla le etichette per uno degli ingredienti più ovvi contenenti zucchero. Cerca anche parole che finiscono in -ose come destrosio e maltosio.