Zucchero in barrette di zucchero

Se ti sei fermato in una stazione di servizio o stai passando per la stanza della pausa al lavoro è allettante trovare un candy bar. Questi snack al cioccolato hanno un sapore dolce e soddisfacente che li rende piacevoli da mangiare ma sono ben lontani dall'essere sani. Le barrette di cioccolato sono caricate con zucchero aggiunto il che può portare a una serie di potenziali problemi di salute.

Zucchero a Candy Bars

Le dimensioni e gli ingredienti del tuo candy bar preferito dettano quanto zucchero contiene; in generale tuttavia il contenuto di zucchero delle barrette di cioccolato è alto. Una barretta di cioccolato e cioccolato da 1 4 once contiene 23 4 grammi di zucchero mentre una barra di arachidi e caramello da 2 once contiene 26 3 grammi di zucchero e una barretta di cioccolato da 1 6 once ha 22 4 grammi di zucchero secondo l'USDA National Nutrient Database .

Aggiunti consigli sullo zucchero

È meglio evitare di prendere l'abitudine di mangiare barrette di cioccolato. L'American Heart Association raccomanda di limitare l'assunzione di zucchero a un massimo di 6 cucchiaini al giorno per le donne e 9 cucchiaini al giorno per gli uomini. Un cucchiaino di zucchero pesa 4 grammi il che significa che la tua barretta può contenere facilmente più di 5 cucchiaini di zucchero. Pertanto mangiando una grande barretta di caramelle puoi consumare più del consumo giornaliero di zucchero consigliato in uno spuntino.

Rischi per la salute di zucchero

Mangiare una barretta di cioccolato in rare occasioni non è necessariamente problematico ma una dieta piena di zucchero può portare a una serie di gravi problemi di salute. Questi problemi includono un aumento del rischio di malattie cardiache e aumento di peso. L'obesità comporta un numero maggiore di rischi per la salute incluso il diabete di tipo 2. Gli alimenti ricchi di zuccheri come le barrette di cioccolato hanno un valore nutritivo minimo o nullo il che significa che servono come calorie vuote calorie che non forniscono una quantità significativa di vitamine minerali o fibre.

Salta il Candy Bar

Se ti piacciono i cibi dolci come snack prendi un pezzo di frutta invece di un candy bar. È improbabile che la frutta a prescindere dal tipo contenga più zucchero del tipo preferito di candy bar. Inoltre la frutta è ricca di minerali vitamine e fibre e gli zuccheri presenti in natura non sono così problematici come lo zucchero aggiunto. Una mela di medie dimensioni ad esempio ha 18 9 grammi di zucchero. L'alto contenuto di fibre del frutto tuttavia fa sì che il tuo corpo assorba lentamente lo zucchero del frutto il che non porta al picco di glucosio nel sangue immediato che stai sperimentando con un candy bar.