Frutta con basse concentrazioni di fruttosio

'intolleranza al fruttosio e il malassorbimento sono disturbi che colpiscono almeno uno su 20.000 persone secondo il National Institutes of Health. In questi casi il fegato il rene e le complicazioni digestive risultano se il fruttosio non viene rimosso dalla dieta. Esistono vari gradi di disturbi e in alcuni casi è possibile tollerare alimenti a basso contenuto di fruttosio. Se soffri di questi disturbi il tuo medico può consigliarti se i frutti a basso contenuto di fruttosio sarebbero accettabili nella tua dieta.

Albicocca

L'albicocca è un frutto di pietra legato alla pesca coltivata in Cina per almeno 4000 anni. Oggi la California è il principale produttore negli Stati Uniti. Le albicocche sono di stagione in giugno e luglio e durano circa 3-5 giorni in frigorifero. Un 3 5 once di albicocche fornisce 0 9 grammi di fruttosio.

Agrumi

Gli agrumi sono più acidi del dolce indicando i bassi livelli di fruttosio di pompelmo lime e limone. Una porzione da 3 5 once di ciascuna contiene rispettivamente 1 8 grammi 1 7 grammi e 2 5 grammi di zucchero.

Cantalupo

Un melone è un melone succoso e profumato noto anche come un melone. A parte il suo contenuto di vitamina A e C un melone contiene un basso livello di fruttosio. Una porzione da 3 5 once ti dà 1 9 grammi.

Strawberry

Una fragola è un membro robusto e straordinariamente saporito della famiglia delle rose. La maggior parte delle persone lo chiamerebbe dolce ma il suo contenuto di fruttosio è basso rispetto alla maggior parte degli altri frutti. Contiene solo 2 4 grammi per 3 5 once. Acquista fragole in stagione da aprile a settembre.

Avocado e pomodoro

Molte persone considerano l'avocado e le verdure di pomodoro ma botanicamente si tratta di frutti. L'avocado è ricco di grassi monoinsaturi sani e ha un basso contenuto di zucchero: solo 0 12 grammi. Il pomodoro varia dal giallo al rosso al viola ed è stagionale durante l'estate. Oltre al contenuto concentrato di antiossidanti per combattere la malattia contiene solo 1 4 grammi di fruttosio.