Come: Yogurt per aiutare a pulire gli intestini

Lo yogurt contiene Lactobacillus acidophilus un batterio benefico che viene spesso definito probiotico. Questo tipo di batteri si trova naturalmente nel tuo intestino a meno che tu non soffra di sindrome dell'intestino irritabile o altri problemi GI. Se il tuo corpo è a corto di batteri benefici puoi aggiungere alimenti ad alto contenuto di probiotici nella tua dieta quotidiana per aumentarli secondo MayoClinic.com. Quando scegli gli yogurt per la pulizia intestinale opta per le opzioni senza zucchero o a basso contenuto di zuccheri senza additivi ad esempio lo yogurt greco.

Mangia uno yogurt magro a basso contenuto di grassi prima cosa al mattino con la tua colazione Aggiungilo al cereale integrale alla farina d'avena o al muesli per aggiungere ulteriore fibra che può aiutare la digestione.

Miscela semplice yogurt greco con succo di limone e spezie per un condimento per insalata a basso contenuto calorico e probiotico. Aggiungi questo condimento alla tua insalata per il pranzo o usalo come un tuffo per le verdure crude come spuntino pomeridiano.

Mangi un basso contenuto di grassi zucchero basso e yogurt bianco con frutta fresca dopo cena per aiutare la digestione notturna. L'aggiunta di frutta fresca addolcisce il tuo yogurt per un trattamento dolce e desertico.

Avvertenze

Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta o programma di fitness.