Che cosa è una bibita energetica sicura per i bambini prima del calcio?

olte delle bevande energetiche che appaiono sugli scaffali dei negozi contengono alti livelli di zucchero e caffeina oltre a una miriade di altri ingredienti potenzialmente malsani. Alcuni sostengono di essere del tutto naturali ma senza fare la propria ricerca può essere difficile determinare cosa è sicuro e cosa può essere malsano. Inoltre l'American Academy of Pediatrics ha affermato che le bevande energetiche non sono mai appropriate per i bambini o gli adolescenti. La migliore alternativa alla bevanda energetica acquistata in negozio è la bevanda energetica fatta in casa che sai utilizzare ingredienti naturali per aumentare l'energia.

Ci sono alcune opzioni di frullato che possono aggiungere proteine ​​e zuccheri naturali ciò darà al tuo piccolo un tocco di energia proprio prima di una partita o di una pratica. Un frullato di banana e fichi con miele e polvere di polline d'api ad esempio fornisce tonnellate di nutrienti e zuccheri naturali per l'energia. Puoi anche aggiungere un po 'di yogurt bianco per aggiungere proteine ​​e una migliore consistenza. Altre opzioni sono un latte di soia tuorlo d'uovo e frullato al miele e una carota mela tuorlo d'uovo latte di soia e frullato al miele. Aggiungi circa un cucchiaino di polvere di polline d'api a uno di questi per un ulteriore apporto di energia.

Bevande sportive

Secondo Kids Health un sito web sponsorizzato dalla Nemours Foundation le bevande sportive possono essere utili per i bambini che partecipare a eventi sportivi che durano più di un'ora - una categoria in cui il calcio potrebbe cadere. Le bevande sportive contengono zuccheri che fungono da acceleratore di energia veloce. Contengono anche sodio e potassio noti anche come elettroliti che i bambini sudano durante l'attività. L'acqua da sola non può sostituire quegli elementi o dare l'aggiunta di zucchero e la quantità di zucchero nelle bevande sportive non rivaleggia con il contenuto zuccherino di molte bevande energetiche.

Uno dei modi migliori per ottenere un apporto energetico naturale attraverso una bevanda è quello di consumare succhi che sono al 100% di frutta e verdura. Il succo di Acai che è fatto da bacche di acai è una grande fonte di zucchero naturale. Il succo d'arancia è un'altra grande opzione per reintegrare i livelli di zucchero e dare una spinta di energia naturale. Infatti la maggior parte degli agrumi contiene fruttosio (zucchero) glucosio e saccarosio che forniscono tutti energia istantanea.

Gli Stati Uniti al momento della pubblicazione non hanno linee guida riguardo a quanta caffeina è sicuro per i bambini su base giornaliera. Le linee guida canadesi tuttavia raccomandano non più di 62 5 mg per i bambini dai 7 ai 9 anni e non più di 85 mg per i bambini dagli 8 ai 12 anni in base al peso corporeo medio dei bambini in quei gruppi di età.

Molte bevande energetiche sono caricati con caffeina - alcuni equivalenti a 14 lattine di soda - perché non sono regolati dalla Food and Drug Administration al momento della pubblicazione. La caffeina è un diuretico il che significa che può effettivamente causare disidratazione. Ciò rende le bevande energetiche ad alto contenuto di caffeina altamente pericolose per i bambini che stanno per giocare a calcio che si tratti di pratica o di un gioco.

L'idratazione corretta è particolarmente importante nel calcio a causa del periodo dell'anno in cui si gioca - di solito alla fine dell'estate e all'inizio dell'autunno quando il tempo è ancora relativamente caldo e umido - e per la quantità di attrezzature che i giocatori di calcio devono indossare.