Crampi dovuti allassunzione di zucchero

l consumo di zucchero o di suoi sostituti può contribuire a causare crampi allo stomaco in alcune persone a seconda delle altre condizioni sottostanti. Molte persone mangiano più zucchero rispetto alla quantità giornaliera raccomandata in gran parte proveniente da alimenti trasformati con aggiunta di zucchero. Cerca di limitare questi alimenti nella tua dieta favorendo invece alimenti naturalmente dolci come frutta fresca.

Circa la metà di tutte le donne con mestruazioni hanno una condizione chiamata dismenorrea primaria o crampi dolorosi durante le mestruazioni. Anche se l'assunzione di zucchero non è una causa di questa condizione apportare cambiamenti dietetici compresa la riduzione dell'assunzione di zucchero può aiutare a ridurre i crampi. Circa 14 giorni prima dell'inizio del ciclo ridurre il consumo di zucchero sale caffeina e alcol e concentrarsi sul consumo di cereali integrali e prodotti freschi.

Intolleranza al lattosio

Il lattosio è una forma di zucchero presente nei prodotti lattiero-caseari. Se si verificano crampi gonfiore gas e diarrea dopo aver bevuto latte o mangiato formaggio consultare un medico per diagnosticare con precisione l'intolleranza al lattosio. Trattare la condizione evitando i latticini consumando latte senza lattosio o assumendo un integratore di enzima lattasi prima di mangiare latte per aiutarti a digerire meglio il lattosio.

Zucchero ed esercizio fisico

Se sei un atleta evita il tentazione di "carbo-caricare" con cibi zuccherati prima di una grande gara o gioco. Gli alimenti con alta concentrazione di zuccheri possono attirare liquidi nel tratto gastrointestinale causando crampi nausea disidratazione e diarrea durante l'esercizio. Rendi sano il tuo pasto pre-allenamento e consumalo da una a due ore prima dell'evento. Resta idratato con acqua ed evita la caffeina; puoi anche risparmiare bevande sportive e altre bevande che sostituiscono gli elettroliti fino a dopo l'evento.

Alcool di zucchero

Ridurre il consumo di zucchero può avere conseguenze indesiderate se stai sostituendo lo zucchero con i dolcificanti artificiali. I sostituti dello zucchero come l'eritritolo il maltitolo il lattitolo il mannitolo lo xilitolo e il sorbitolo noti anche come alcoli zuccherini possono causare diarrea e crampi nelle persone a loro sensibili. Se hai i crampi dopo aver mangiato un dolcetto senza zucchero o masticando gomma senza zucchero prova a limitare l'assunzione di questi oggetti.