Lacqua aromatizzata alla frutta fa bene a te?

importante bere molta acqua perché promuove la normale funzione di tutto il corpo. L'acqua naturale è la soluzione migliore perché è priva di calorie ma molte acque alla frutta sono disponibili anche sugli scaffali dei negozi. Molte di queste varietà tuttavia non sono esattamente nutritive anche se forniscono vitamine e minerali.

Non c'è frutta vera

L'acqua aromatizzata alla frutta non contiene frutta vera ma la maggior parte delle varietà contengono aromi artificiali destinati a imitare il gusto della frutta. Mangiare frutti veri è saggio perché contiene una buona dose di molte vitamine e minerali come la vitamina C e il potassio di cui hai bisogno per una buona salute. Anche se alcune acque aromatizzate alla frutta contengono sostanze nutritive non possono sostituire la frutta intera se si desidera una dieta sana ed equilibrata. L'acqua aromatizzata alla frutta può contare sull'assunzione giornaliera di liquidi tuttavia se scegli le versioni più nutrienti.

Cucchiai di zucchero

Una porzione di molte acque aromatizzate alla frutta contiene tra 36 e 52 calorie a differenza "calorie-free plain water." 3 [[Le calorie in queste varietà provengono dallo zucchero aggiunto. Una porzione di acqua alla frutta può avere tra 9 e 13 grammi di zucchero aggiunto che si traduce in tra 2 25 e 3 25 cucchiaini di zucchero. L'American Heart Association raccomanda alle donne di mantenere l'assunzione giornaliera di zucchero a 6 cucchiaini o meno e che gli uomini non hanno più di 9 cucchiaini al giorno. Altre varietà di acqua aromatizzata alla frutta non contengono zuccheri aggiunti e queste sono alternative migliori. Potresti ottenere alcuni nutrienti

L'acqua aromatizzata alla frutta ha alcune qualità di riscatto. Ad esempio molte acque aromatizzate alla frutta sono fortificate con vitamina C una sostanza nutritiva che aiuta a mantenere la pelle e le ossa in salute. Alcune acque aromatizzate alla frutta sono anche fortificate con vitamina E un antiossidante che lavora per proteggere le cellule secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Potresti anche assumere piccole quantità di calcio zinco niacina e vitamina A da una porzione di acqua vitaminizzata fortificata.

Bottom Line

Le bevande zuccherate come l'acqua aromatizzata alla frutta possono portare a pesare guadagno secondo un articolo del 2006 in "American Journal of Clinical Nutrition". L'elevata quantità di zucchero è ciò che contribuisce ad aumentare di peso nelle persone che bevono bevande zuccherate. Optare per la semplice acqua la maggior parte del tempo. Cerca acque aromatizzate alla frutta che non siano dolcificate con zucchero o aromi artificiali. Questi possono essere buoni come l'acqua semplice perché non contengono calorie o nessuna delle cose dolci. Potresti anche preparare la tua acqua aromatizzata con frutta aggiungendo il 100% di succo di frutta o pezzi di frutta fresca alla tua acqua normale suggerisce i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.