Lingrasso di acqua frizzante?

Se non ti piace il sapore dell'acqua naturale ma vuoi coglierne i benefici per la salute l'acqua gassata è un'alternativa accettabile; imita la sensazione di soda senza il sovraccarico di zucchero avverso. Tuttavia controlla sempre l'etichetta; alcune acque frizzanti contengono zucchero che può contribuire all'aumento di peso o ad altri ingredienti con i loro potenziali problemi di salute.

Zuccheri aggiunti

Anche se molte bevande gassate sono prive di calorie alcune hanno aggiunto zucchero a volte sotto forma di succo di frutta. Molte persone consumano troppi zuccheri specialmente zuccheri aggiunti che non sono naturalmente presenti nei cibi interi. Leggi sempre le etichette nutrizionali di una bevanda e prova a scegliere bevande a basso contenuto di zuccheri aggiunti. Puoi anche preparare la tua bevanda salutare alla soda mescolando semplice acqua frizzante con una piccola quantità di succo di frutta al 100%.

Dolcificanti artificiali

Alcune acque frizzanti aromatizzate sono commercializzate come alternative più sane alla soda. Sebbene non contengano zucchero alcuni contengono dolcificanti artificiali come l'aspartame l'acesulfame K o il sucralosio. Mentre i dolcificanti artificiali hanno i loro critici sono generalmente considerati sicuri anche se alcuni hanno effetti collaterali noti; i composti chiamati alcol di zucchero possono causare gonfiore o gas se consumati in grandi quantità. Non dovresti consumare più della dose massima giornaliera raccomandata da Food and Drug Administration per i dolcificanti artificiali.

Erosion

Uno studio del 2007 sulle bevande con acqua frizzante vendute nel Regno Unito ha scoperto che possono contribuire ai denti erosione. La ricerca pubblicata su "International Journal of Paedriatric Dentistry" ha indicato un basso pH e un moderato livello di acidità in queste bevande. Mentre lo zucchero è un grande contributo alla carie anche l'acidità gioca un ruolo importante. Se sei preoccupato per la carie evita le bevande ad alto contenuto di acidità e chiedi al tuo dentista altre raccomandazioni.

Sodio

La soda del club e altri prodotti con acqua frizzante contengono spesso una piccola quantità di sodio aggiunto per migliorare il loro sapore Una quantità moderata di sodio è necessaria per la dieta umana ma molte persone consumano troppo il che può portare ad un'alta pressione sanguigna. Probabilmente non devi preoccuparti della piccola quantità di sodio presente nelle tue bevande - la più grande fonte è il sale aggiunto agli alimenti trasformati - ma il passaggio all'acqua normale sarebbe un modo per ridurre l'assunzione di sodio.