Il cereale Fibre One fa parte di una dieta a basso contenuto di carboidrati?

on tutta quella carne che stai mangiando con la dieta a basso contenuto di carboidrati potresti avere difficoltà a soddisfare le tue esigenze quotidiane di fibre. Gli adulti hanno bisogno di 21-38 grammi di fibre al giorno e una ciotola di cereali Fiber One può fornire una parte significativa di quella quantità. Se stai seguendo una dieta con 20 grammi di carboidrati potrebbe essere difficile inserirla nei cereali ma sarà più facile con una dieta a basso contenuto di carboidrati più liberale.

Fiber One Nutrition

Con 25 grammi di carboidrati per 1/2 tazza il cereale Fiber One non è a basso contenuto di carboidrati. Tuttavia un buon cereale per una dieta a basso contenuto di carboidrati dovrebbe avere 4 grammi di fibra o più per porzione e senza zucchero secondo il sito web Atkins. Il cereale Fiber One soddisfa ampiamente entrambi i criteri. Ha 14 grammi di fibra per 1/2 tazza e ottiene il suo tocco di dolcezza da sucralosio non di zucchero.

Perché la fibra è un carboidrato indigeribile e non ha un grande impatto sul livello di zucchero nel sangue alcune diete a basso contenuto di carboidrati utilizzano carboidrati netti quando si calcola la quantità di carboidrati negli alimenti. Carboidrati netti pari a carboidrati totali meno grammi di fibre. Ciò significa che una porzione da 1/2 tazza di cereale Fiber One con 25 grammi di carboidrati totali meno 14 grammi di fibre ha solo 11 grammi di carboidrati netti.

Latte o latte No

Latte e cereali andare insieme come burro di arachidi e gelatina. Ma con 12 grammi di carboidrati per tazza di latte vaccino potresti non essere in grado di montare sia il latte che il cereale Fiber One sul tuo piano a basso contenuto di carboidrati. Potresti ridurre a 1/2 tazza di latte di mucca per 6 grammi di carboidrati per un totale di 17 grammi per l'intera ciotola. Oppure potresti usare alternative a basso contenuto di carboidrati. Il latte di mandorle non zuccherato ha zero carboidrati per tazza e fa un buon sostituto o se hai i carboidrati da risparmiare usa una tazza di latte di soia non zuccherato con 4 grammi per tazza.

Se stai cercando di capire modi per aggiungere il cereale Fiber One alla dieta a basso contenuto di carboidrati non devi essere tradizionale nel modo in cui lo mangi. Puoi anche aggiungerlo alla tua insalata per lo scricchiolio extra o mescolarlo in cottage o ricotta per sapore e consistenza. Oppure macinare i cereali in un robot da cucina come briciole di pane per il pollo impanato il pesce o il polpettone.

Pasto a basso contenuto di carboidrati con Fibre One

Con 11 grammi di carboidrati per porzione non dovresti avere troppi problemi ad installare Fiber One nel piano alimentare a meno che non si sia in uno dei piani a bassissimo contenuto di carboidrati. Supponi di avere 50 grammi di carboidrati al giorno. Per colazione si poteva avere 1/2 tazza di cereali Fiber One con 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato e due uova cotte in modo duro per soli 11 grammi di carboidrati. All'ora di pranzo un hamburger grigliato avvolto in lattuga con pomodori a fette e una fetta di formaggio cheddar con 1 tazza di spinaci crudi condita con 2 cucchiai di condimento per ranch ti dà un pasto totale di soli 5 grammi di carboidrati. A metà pomeriggio potresti goderti un altro 1/2 tazza di cereali Fiber One con 1/2 tazza di fiocchi di latte. Questo snack ha 15 grammi di carboidrati. Termina la giornata con salmone alla griglia 12 lance di asparago e 2 tazze di verdure miste condite con 2 cucchiai di condimento Caesar per 7 grammi di carboidrati.

Altri cerali Fibre One

Il cereale Fiber One ha esteso la sua linea a includere un certo numero di cereali aromatizzati tra cui Delizia al caramello Grano frantumato sminuzzato Grappoli di miele Grappoli di crusca all'uvetta e Cluster e mandorle. Sebbene questi cereali siano una buona fonte di fibre 10 grammi per tazza sono molto più alti nei carboidrati. Le versioni aromatizzate contengono zuccheri aggiunti e da 45 a 50 grammi di carboidrati totali per tazza o da 35 a 40 grammi di carboidrati netti. Mentre questi cereali possono essere gustosi potrebbero non adattarsi bene al piano alimentare a basso contenuto di carboidrati.