Alimenti a basso contenuto di carboidrati e di potassio

li alimenti ricchi di potassio e a basso contenuto di carboidrati possono avere diversi vantaggi. Non solo il potassio è un minerale richiesto dal corpo ma può anche aiutare a compensare alcuni effetti dannosi del sodio sulla pressione sanguigna secondo MedlinePlus. Diete povere di carboidrati sono spesso utilizzate come mezzo per perdere peso e grasso corporeo. La maggior parte degli alimenti a basso contenuto di carboidrati e di potassio si dividono in tre categorie: proteine ​​magre verdure e frutta.

Ruoli per il potassio

Il potassio è un minerale che aiuta a bilanciare i fluidi nel corpo a regolare il tuo battito cardiaco e mantenere i muscoli funzionanti correttamente. Aiuta nervi e muscoli a comunicare e muove sostanze nutritive e prodotti di scarto dentro e fuori le cellule. L'American Heart Association raccomanda che gli adulti consumino 4.700 milligrammi di potassio al giorno.

Prime Proteins

Il sito Atkins raccomanda una varietà di alimenti a basso contenuto di carboidrati come punto di partenza per la sua dieta a basso contenuto di carboidrati. Molti di questi alimenti che sono eccellenti fonti di proteine non contengono carboidrati. Sono inclusi tutti i tipi di pesce pollo crostacei e carne. MedlinePlus osserva che tutti i tipi di carne inclusi pollo carne rossa e pesce sono buone fonti di potassio.

Scelta di verdure

La National Kidney Foundation elenca verdure che contengono oltre 200 milligrammi di potassio per 1/2 -coppa porzione. Il sito Atkins elenca anche verdure a basso contenuto di carboidrati che sono appropriate per la fase di introduzione della dieta Atkins. Verdure in entrambe le liste includono germogli di bambù carciofo cavoletti di Bruxelles spinaci zucca e pomodori. Secondo MedlinePlus i broccoli un altro ortaggio incluso nella lista dei carboidrati a basso contenuto di atkins è anche una buona fonte di potassio.

Fruit Picks

La frutta in generale non è così povera di carboidrati quanto le proteine ​​magre o verdure ma alcuni frutti sono relativamente poveri di carboidrati e ricchi di potassio. Secondo il sito web Atkins e la National Kidney Foundation questi frutti includono avocado kiwi e mango. Le banane sono una solida fonte di potassio ma contengono un moderato 21 2 grammi di carboidrati netti. I carboidrati netti sono i carboidrati totali meno le fibre.