Raw Almonds Nutrition Information

e mandorle crude sono densi di nutrienti tra cui diversi che sono importanti per una dieta sana secondo Dimi Ingle sul sito Web Health Learning Info. Ingle dice che le mandorle crude potrebbero avere un ruolo nel controllo del peso e sono una buona fonte di proteine che aiuta a soddisfare la fame. Le mandorle forniscono una buona fonte di grassi salutari o monoinsaturi. Ingle suggerisce che l'aggiunta di mandorle crude alla tua dieta può migliorare la tua salute generale e ridurre il rischio di malattie cardiache. Ingle consiglia di mangiare una manciata di mandorle al giorno per vedere i benefici per la salute.

Suggerimento

Le mandorle crude contengono 567 calorie e 20 g di proteine ​​per 100 grammi in base ai dati nutrizionali forniti dall'USDA Database di composizione alimentare.

Alternativa senza glutine

Nutrition and You una guida web per un'alimentazione più sana afferma che le mandorle crude sono prive di glutine e sicure per il consumo da persone con sensibilità al glutine o celiache malattia. Dice anche che le mandorle crude comunemente vengono utilizzate in alternative prive di glutine in parte perché contengono fibre il che è benefico per le persone celiache dal momento che non sono in grado di ottenere fibre nella loro dieta da prodotti di grano.

Grassi monoinsaturi

Gli alimenti più salubri del mondo dicono che le mandorle sono una buona fonte di grassi monoinsaturi i grassi associati ad abbassare il rischio di malattie cardiache. Consumare le mandorle crude è stato anche associato ad abbassare i livelli di colesterolo LDL che aiuta anche a ridurre il rischio di malattie cardiache e aterosclerosi secondo il sito.

Alimenti ricchi di magnesio

Le mandorle crude sono una buona fonte di magnesio. Una quarta tazza di mandorle contiene quasi il 25% della quantità giornaliera raccomandata di magnesio. Il magnesio nelle mandorle migliora il flusso di sangue sostanze nutritive e ossigeno attraverso il corpo.

Alto contenuto di vitamina E

Le mandorle sono una buona fonte di antiossidanti e una quarta tazza di mandorle crude contiene il 45% di l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina E antiossidante Nutrizione e Lei afferma che la vitamina E aiuta a proteggere la pelle dai radicali liberi dannosi. Caricato con vitamine B

Oltre ai grassi e agli antiossidanti sani e salutari le mandorle sono ad alto contenuto di vitamine del gruppo B come riboflavina niacina tiamina B-6 e folati secondo Nutrition e You che aggiunge che le vitamine del gruppo B nelle mandorle crude agiscono come co-fattori e supportano il processo metabolico cellulare del corpo. br>