Come trattare con le voglie dolci quando sulla dieta Atkins

La dieta Atkins è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine ​​che promette di aiutarti a perdere peso velocemente ea tenerla fuori. La dieta ha diverse fasi la prima delle quali comporta una drastica riduzione dell'assunzione di carboidrati per stimolare la perdita di peso. Durante questo periodo è più probabile che tu abbia voglia di carboidrati. Tuttavia il periodo introduttivo ha lo scopo di aiutarti a conquistare le voglie per i cibi dolci. Puoi utilizzare alcuni metodi per aiutarti a mantenere la dieta Atkins e continuare a sperimentare il successo dietetico.

Aumentare l'assunzione di cibi accettati da Atkins come quelli che contengono proteine ​​o grassi. A volte le voglie di zucchero possono essere causa di fame perché il tuo cervello sta segnalando il tuo corpo per ottenere una fonte di energia ad azione rapida. Mangiando solo un po 'più di cibo nella lista di dieta Atkins accettabile puoi calmare le tue voglie e attenersi alla tua dieta.

Prepara cibi con sostituti dello zucchero invece di usare lo zucchero vero. La dieta Atkins consente tre pacchetti di dolcificanti come la saccarina il sucralosio o lo xilitolo. Puoi anche avere la stevia un dolcificante derivato dalla pianta di stevia. Dovresti tuttavia contare 1 g di carboidrati per pacchetto.

Scegli i dessert approvati da Atkins come gelatina senza zucchero e panna montata frullati di Atkins o una barretta Atkins Advantage. Il tuo dolce non dovrebbe contenere più di 3 g di carboidrati netti per porzione.

Mangia a intervalli più regolari. Mangiare più volte al giorno può aiutare a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue ea ridurre il desiderio di dolci e altri carboidrati.

Lavati i denti o fai i gargarismi con il collutorio dopo aver finito di mangiare. Tendi a desiderare cibi zuccherini meno quando hai lavato i denti perché il gusto non è compatibile con i cibi che assaggiano gli zuccheri. Se fai questa abitudine sarai meno propenso a bramare i carboidrati.

Impegnati in qualche tipo di attività fisica quando provi un desiderio di zucchero. Fare una passeggiata o ballare in casa è un modo per aumentare i livelli naturali di serotonina che sono le sostanze chimiche che riducono l'appetito nel cervello. Possono anche darti una piacevole sensazione "ottimista" - simile a quando mangi qualcosa di dolce.

Avvertenze

Se lasci cibi zuccherati in casa sarai più probabilmente sarà tentato da loro. Per impegnarsi veramente con la dieta Atkins eliminare gli alimenti zuccherini contenuti negli armadi per ridurre la probabilità che cederai a una brama e consumare un cibo ricco di zuccheri.