Snack alta fibra per bambini

Le fibre spesso ricordano il succo di prugne e i nonni ma ci sono molti snack ad alto contenuto di fibre che non fanno alzare il naso al bambino. Una dieta ricca di fibre mantiene in movimento il sistema digestivo e riduce la stitichezza un evento comune nei bambini. La fibra potrebbe anche aiutare a proteggere da alcuni tumori diabete e malattie cardiache abbassando il colesterolo cattivo secondo il sito Web KidsHealth.

Fare frutta e verdura divertente

Frutta e verdura contengono diverse quantità di fibre e funzionano bene per snack per bambini. Secondo KidsHealth mele pere bacche arance banane carciofi e piselli sono tra i più alti contenuti di fibre. La frutta è generalmente dolce rendendola un facile spuntino. A volte le verdure sono più difficili da far mangiare ai bambini. Trasformare frutta e verdura in un kabob li rende più adatti ai bambini. Tagliare pezzi di dimensioni mordenti e farli scorrere su uno spiedino di bambù. Anche i frutti rendono la frutta e la verdura più allettanti. Hummus salsa di formaggio e condimento per ranch sono opzioni per le verdure. La salsa allo yogurt o la salsa di mele funzionano bene per la frutta.

Pane tostato verniciato integrale

Il pane integrale è una buona fonte di fibre. Per rendere il pane più eccitante per i bambini lascia che li dipingano con creme salutari come la marmellata di zucchero a ridotto contenuto di burro di arachidi. Riempire una borsa da pasticcere o una busta di plastica con un buco tagliato in un angolo con i condimenti. I tuoi bambini possono spremere la diffusione sul pane tostato. Per rendere le cose ancora più interessanti taglia il pane in forme divertenti con i tagliabiscotti prima di brindare.

English Muffin Pizzas

Un muffin inglese integrale può essere la crosta per un semplice spuntino di pizza. Invita il tuo bambino a spalmare la salsa sul muffin inglese e ad aggiungere la mozzarella grattugiata oa fette. Aggiungi verdure affettate come funghi champignon o pomodorini per più fibre. Riscalda le mini pizze in un tostapane e guarda che il formaggio si scioglie.

Muffins nutrienti e deliziosi

I muffin fatti in casa ti permettono di controllare ciò che accade nella merenda dolce. Sostituire la farina integrale per aggiungere fibre. La trama cambierà leggermente ma aggiungere altri aromi ai muffin aiuta a mascherarlo. Prova a usare metà farina integrale e metà per tutti gli usi per rendere meno evidente la differenza suggerisce KidsHealth. Aggiungi pezzi di mele banane bacche e altri frutti ricchi di fibre per aumentare il contenuto complessivo di fibre dei muffin. La farina di semi di lino o di lino aggiunge ulteriore fibra e sapore.

Popcorn popolare

Il popcorn è uno snack popolare con i bambini che offre naturalmente fibre. Evita i popcorn a microonde che di solito sono pieni di grassi. Il popcorn schiumato ad aria è uno spuntino più sano e ricco di fibre. Aggiungere la cannella e un pizzico di zucchero per la dolcezza o cospargere il popcorn con parmigiano e basilico essiccato per un tocco saporito.