Frutta che aiuta con problemi digestivi

Alcuni disturbi digestivi comuni sono legati a problemi dietetici come il non assumere abbastanza fibre. Con alcuni cambiamenti nella dieta puoi mantenere sano il tuo sistema digestivo. Una dieta ricca di fibre aiuta ad alleviare alcuni disturbi digestivi e riduce il rischio di malattie cardiache e diabete. La frutta è carica di fibra alimentare che ti aiuta a mantenerti regolare riducendo le tue possibilità di avere problemi digestivi.

Berries

Le bacche sono un concentrato di nutrimento che contiene antiossidanti fibre per la digestione vitamine e minerali. I lamponi sono ricchi di fibre e contengono 8 g di fibre per tazza. Questo è da un terzo a metà del fabbisogno giornaliero di fibra. L'assunzione giornaliera raccomandata di fibre per le donne va dai 21 ai 25 g e per gli uomini dai 30 ai 38 g al giorno secondo la Mayo Clinic. Le fragole contengono 3 8 g di fibre per 1 ¼ di tazza i mirtilli hanno 5 g per tazza e le more 8 8 g per tazza. Aggiungere alcuni frutti di bosco al cereale mattutino o allo yogurt può aiutare a mantenere una sana funzione intestinale e ridurre i problemi digestivi.

La frutta secca aiuta a sostenere i tuoi enzimi digestivi. Le date i fichi e le prugne contengono fibre solubili che aiutano a spostare rifiuti e tossine attraverso il tratto digestivo. Questi frutti aiutano la digestione e riducono i problemi digestivi come stitichezza e diverticolite un'infiammazione nel tratto digestivo con conseguente dolore addominale febbre nausea o cambiamenti nella regolarità intestinale. Le date aiutano a digerire zuccheri e amidi secondo uno studio pubblicato nel numero di aprile 2007 del "Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences". Lo studio ha rilevato che saccarosio e amido da soli non si degradano con un normale pH intestinale di 7 4. Quando le datteri vengono aggiunte al mix influenzano la scomposizione sia del saccarosio che dell'amido nell'intestino.

Ananas

L'ananas è un ottimo snack in grado di soddisfare i tuoi denti dolci e aiutare il tuo corpo ad abbattere e digerire Alimenti. L'ananas contiene bromelina un enzima che aiuta ad abbattere le proteine. La bromelina di ananas ha un effetto antinfiammatorio ed è usata per trattare la colite ulcerosa una condizione intestinale che causa gonfiore e ulcere nell'intestino secondo il National Institutes of Health.

Papaya

La papaya è comunemente usato come aiuto digestivo ed è disponibile in compresse masticabili. La papaina in papaia è un enzima che aiuta la digestione e può aiutare a ripristinare il tratto intestinale alla normalità. La papaina in papaya può anche aiutare a uccidere vermi o parassiti nel tratto intestinale che possono causare problemi digestivi come diarrea gas gonfiore dolore addominale o nausea secondo il Centro medico dell'Università del Maryland.