Informazioni sulla polvere in fibra di acacia

a fibra di acacia è derivata dalla gomma d'acacia o gomma arabica una linfa appiccicosa prodotta dal senegal Acacia o dall'albero sequo dell'acacia. La polvere di fibra di acacia viene creata raccogliendo asciugando e macinando questa gomma in polvere fine. La gomma di acacia è molto ricca di fibre solubili e come tale viene spesso utilizzata come integratore o integratore alimentare per aumentare l'assunzione di fibre.

Impatto dietetico

La polvere di fibra di acacia si scioglie facilmente in acqua ed è sia celiaca Secondo Hannu Salovaara e colleghi la fibra di acacia è particolarmente efficace nell'aiutare a regolare la risposta glicemica o la velocità con cui i carboidrati vengono digeriti e rilasciati nel flusso sanguigno. Questa fibra senza grassi forma un gel nel tratto digestivo con conseguente digestione più graduale di grassi e carboidrati. Questo aiuta ad aggiungere massa e morbidezza alle feci promuovendo funzioni intestinali regolari e sane mentre ti aiuta a sentirti pieno per lunghi periodi di tempo.

aiuta a regolare i livelli di colesterolo. Efficace nell'abbassare i livelli di colesterolo totale e LDL o livelli di colesterolo "cattivo" la fibra di acacia aiuta a promuovere la salute cardiovascolare. Hanu Salovaara e colleghi osservano anche che rallentando la disgregazione e l'assorbimento dei carboidrati nel flusso sanguigno la fibra di acacia aiuta a regolare e prevenire le fluttuazioni potenzialmente dannose della pressione sanguigna.

Controllo del peso

Oltre a contribuire a sentimenti di pienezza e contribuendo a migliorare la regolarità la polvere di acacia può aiutare a ridurre il peso. In uno studio del 2008 all'Università di Bologna Mauro Bortolotti e colleghi hanno testato questa idea aggiungendo una varietà di tipi di fibra alle diete delle persone che tentano di perdere peso. Questi ricercatori hanno scoperto che la fibra di acacia al contrario di altri tipi di fibre ha contribuito a ridurre in modo consistente e significativo l'indice di massa corporea senza causare disagio intestinale. Inoltre questi ricercatori hanno scoperto che l'acacia è più appetibile di altri tipi di fibre suggerendo che potrebbe essere un supplemento dietetico ideale a lungo termine.

Effetti sulla salute dell'intestino

Come notato da Hannu Salovaara e colleghi la fibra di acacia è efficace nel ridurre sia la stitichezza che la diarrea e può essere utilizzata per alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile. La fermentazione della fibra di acacia nell'intestino provoca la produzione di batteri che sono benefici per la salute intestinale e possono aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon. Come notato da Mauro Bortolotti e colleghi questa fermentazione non comporta la produzione di gas intestinali scomodi una condizione nota come "meteorismo" che è comunemente associata ad altre forme di fibra solubile.

Rischi

sono alcuni rischi associati ad integrare la vostra dieta con polvere di acacia. Anche se generalmente sicuri una piccola percentuale di persone può sperimentare una reazione allergica alla fibra di acacia. La proprietà di massa della fibra di acacia può causare blocchi significativi nell'esofago nello stomaco o nell'intestino se consumati eccessivamente o senza acqua sufficiente. Inoltre la fibra di acacia può reagire negativamente con determinati tipi di farmaci. Come tale l'aggiunta di fibra di acacia alla vostra dieta dovrebbe essere affrontata gradualmente e con cautela. Come con qualsiasi forma di integrazione dovresti consultare il tuo medico prima di aggiungere fibre di acacia alla tua dieta.