La fibra ti dà energia?

l tuo corpo non digerisce la fibra in nutrienti per alimentare il tuo corpo. Invece la fibra è necessaria per rimuovere i rifiuti solidi dal tuo corpo. Se alti livelli di rifiuti e sottoprodotti metabolici si accumulano nel tuo corpo possono contribuire alla fatica una sensazione di bassa energia senza sonnolenza. Mangiare una dieta ricca di fibre può aiutare a rimuovere le fonti di affaticamento ma non ti darà direttamente un apporto energetico.

Prima che il tuo corpo possa assorbire il cibo gli enzimi devono rompere gli alimenti in singoli nutrienti come amminoacidi zuccheri semplici e acidi grassi. Il tuo corpo non ha gli enzimi necessari per rompere le fibre in pezzi che il tuo corpo può assorbire. Pertanto le fibre passano attraverso l'intestino non assorbite portando con sé nutrienti non assorbiti sprechi e acqua in eccesso. Per analogia la fibra è come un sacchetto della spazzatura che ti permette di rimuovere grandi quantità di rifiuti dal tuo corpo. Senza di essa i pezzi sarebbero lasciati indietro.

Fatica

La fatica può avere molte cause. Condizioni mediche come glicemia alta o colesterolo possono contribuire all'affaticamento. Quando sei affaticato ti senti come se non avessi energia e si evitano compiti stressanti o impegnativi. Potrebbe non essere necessariamente stanco o assonnato. Se l'affaticamento persiste o crea una significativa interruzione della vita quotidiana consultare il medico.

Vantaggi delle fibre

Alcuni rifiuti come glicemia o colesterolo vengono escreti con la bile nell'intestino. Senza fibra questi rifiuti verrebbero riassorbiti dal tuo corpo. Una dieta ricca di fibre può essere un aiuto significativo per ridurre la glicemia alta e il colesterolo una volta trattata la causa medica sottostante. La fibra rende anche i movimenti intestinali più regolari diminuendo la maggior parte delle feci che porti nel tuo corpo.

Linee guida dietetiche

Probabilmente non stai mangiando abbastanza fibra. Secondo MayoClinic.com gli uomini dovrebbero mangiare giornalmente 38 grammi di fibra; le donne dovrebbero ottenere 25. Gli uomini e le donne anziane rispettivamente dovrebbero mangiare 30 e 21 g al giorno. I cibi ricchi di fibre includono frutta verdura noci semi e cereali integrali. Sebbene un supplemento di fibre - come la buccia di psyllium - possa essere usato per aumentare l'apporto di fibre dovrebbe costituire solo una minoranza del consumo quotidiano di fibre.