Le banane causano movimenti intestinali frequenti e morbidi?

C'è un modo per evitare la stitichezza - aggiungi più fibra dietetica alla tua dieta. Le banane hanno alcune fibre e la fibra contribuisce al regolare movimento intestinale. Tuttavia se stai cercando una soluzione più rapida ci sono altri frutti verdure e cibi integrali che sono molto più alti in fibra. Mangiare una dieta ricca e ricca di fibre contribuisce alla salute gastrointestinale e assicura che tu riceva una varietà di sostanze nutritive essenziali.

Costipazione e dieta

La frequenza dei movimenti intestinali varia da persona a persona - tu può avere tre al giorno o solo una o due volte alla settimana; entrambe le frequenze sono considerate normali. La stitichezza diventa un problema quando i movimenti intestinali si verificano meno frequentemente o le feci sono dure secche e difficili da superare. Una delle cause più comuni di intestino pigro è una dieta a basso contenuto di fibre. Secondo il Linus Pauling Institute i cibi che causano movimenti intestinali frequenti morbidi sono crusca frutta e verdura.

Banane contro altre frutta

Una porzione da 1/2 tazza di banane crude ha circa 70 calorie e ti dà 9 g di fibra alimentare o l'11 percento del tuo valore giornaliero o DV basato su una dieta da 2.000 calorie. Secondo la Cleveland Clinic la fibra alimentare si trova nella pelle e nei semi di frutta. Altre scelte includono prugne lamponi e more. Una tazza di prugne cotte con semi rimossi ti dà 12 4 g di fibra. Una tazza di more e lamponi fornisce circa 8 g di fibre per tazza.

Alimenti con fibre più alte

Gli alimenti ancora più ricchi di fibre includono fagioli e legumi compresi fagioli piselli spezzati lenticchie e fagioli . Una tazza di fagioli marini cucinati da secchi ti dà più di 19 g di fibra; la stessa porzione di piselli spezzati cotti ti dà più di 16 g. Anche i cereali integrali e quelli per la colazione a base di cereali integrali sono ricchi di fibre. La Harvard School of Public Health indica che le donne dovrebbero assumere più di 20 g di fibre al giorno. Gli uomini dovrebbero cercare di ottenere più di 30 g.

Altre informazioni

La Columbia University afferma che le banane possono effettivamente causare stitichezza nei bambini. Le scelte migliori per i bambini piccoli includono prugne pere e prugne. MayoClinic.com dice che ci possono essere altri fattori che contribuiscono all'irregolarità. Potresti non avere abbastanza acqua o altri liquidi. I movimenti intestinali duri possono anche essere causati mangiando troppi latticini. Uno stile di vita sedentario contribuisce anche alla stitichezza in particolare quando si invecchia. Anche l'abuso lassativo la malattia la gravidanza i viaggi e alcune malattie e farmaci possono causare irregolarità. Il più delle volte la stitichezza è temporanea non rappresenta una minaccia per la salute. Tuttavia se hai apportato cambiamenti dietetici e preso altre misure preventive e persiste per due settimane o più parla con il tuo medico.