Le calorie in un vegetariano Patty

Gli hamburger vegetariani sono disponibili in una varietà di varietà e possono contenere meno grassi e colesterolo rispetto agli hamburger a base di carne. A seconda dell'hamburger e del tuo palato sono anche piuttosto gustosi. Mentre ogni hamburger vegetariano contiene un numero diverso di calorie e quantità di proteine familiarizzare con alcune linee guida di base di calorie e nutrizione può aiutarti a inserire questi alimenti nella dieta.

Suggerimento

Veggie Burger Patty ha 127 calorie e 24 05 g di proteine per 100 grammi che servono secondo i dati nutrizionali forniti dal Database di composizione alimentare USDA.

Tipi

Gli hamburger vegetariani possono essere fatti da una varietà di ingredienti tra cui i cereali verdure legumi o proteine di soia secondo il dietologo registrato Karen Collins su MSNBC.com. Gli hamburger vegetariani comprati al supermercato sono in genere cotti in una padella calda mentre quelli fatti in casa possono essere cotti al forno in padella o anche fritti. Gli ingredienti nell'hamburger e il metodo di cottura hanno un impatto sul grasso sulle calorie e sul contenuto nutrizionale.

Gli hamburger vegetariani più acquistati pesano circa 2 5 once secondo FatSecret. Una porzione consiste in un tortino di hamburger vegetariano. A seconda della marca che scegli un pasticcio avrà tra 70 e 170 calorie secondo MSNBC.com. Un hamburger di carne standard pesa 3 once ma hamburger più grandi o polpette di hamburger multiple non sono rari.

Considerazioni

Gli hamburger vegetariani hanno da zero a un grammo di grassi saturi per hamburger mentre anche un hamburger di carne bovina a basso contenuto di grassi ha da tre a cinque grammi. Riduzione del grasso saturo e aumento della fibra sono le chiavi per una dieta sana secondo l'American Heart Association. Cerca un hamburger di sodio ridotto se nella tua dieta hai molti alimenti lavorati. Un hamburger vegetariano a base di ferro e vitamina B12 è l'ideale per i vegetariani secondo MSNBC.com.

Caratteristiche

Gli hamburger vegetariani confezionati forniscono informazioni nutrizionali. Confronta gli hamburger sugli scaffali dei negozi per sceglierne uno più adatto alle tue esigenze quindi prova una varietà per trovare quello che ti piace di più. Se stai preparando hamburger vegetariani a casa usa la soia oi legumi come fagioli neri per le proteine e inforna piuttosto che friggere gli hamburger. Mantenere gli hamburger piccoli per ridurre le calorie totali.

Avvertenza

Mentre gli hamburger vegetariani sono una fonte di proteine relativamente a basso contenuto calorico e pratico come con qualsiasi hamburger puoi aggiungere calorie con il panino e i condimenti che scegli. Seleziona un panino più leggero o un impacco ipocalorico e completa il tuo hamburger con senape e verdure fresche piuttosto che con maionese e formaggio. Optare per la maionese a basso contenuto di grassi e formaggio se li vuoi sul tuo hamburger