Alimenti ad alto contenuto proteico da mangiare dopo intervento di bypass gastrico

L'intervento di bypass gastrico aiuta i pazienti a perdere peso bloccando l'assorbimento calorico e limitando le dimensioni dello stomaco afferma University of Wisconsin Health. Mantieni la tua salute ed evita di perdere massa muscolare magra durante la rapida perdita di peso consumando da 60 a 80 grammi di proteine ​​ogni giorno per il resto della tua vita. Mangia otto once di proteine ​​equivalenti - carne pesce pollame uova latticini e sostituti della carne - per raggiungere questo obiettivo raccomanda l'Ospedale delle Highlands.

Una singola porzione di carne da tre once ha circa 21 grammi di proteine secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Scegliere tagli magri di manzo agnello o maiale e prepararli alla griglia alla torrefazione al microonde o ad altri metodi di cottura a basso contenuto di grassi. Per la varietà sostituire il pesce sfoglia tra cui tonno tilapia o salmone e pollame come tacchino o pollo come fonte proteica. Potresti trovare difficile digerire gamberetti e altri molluschi carne filata e pesce secco.

Sostituire le uova per una parte dei tuoi cibi proteici. Una porzione equivale a un uovo due albume o un quarto di tazza di sostituto dell'uovo secondo l'ospedale delle Highland. Preparare le uova senza grasso aggiunto utilizzando spray antiaderente nella padella. Fai una frittata di uova intere sostituto dell'uovo o albume d'uovo conditi con spinaci cipolle formaggio o carne per una maggiore nutrizione.

Fagioli e piselli

Legumi - fagioli secchi e piselli - fornire circa 16 grammi di proteine ​​per tazza dice il CDC. Aggiungi rene o ceci alla tua insalata o al miglior riso integrale con fagioli neri. Altre fonti proteiche senza carne includono il burro di arachidi il tofu e gli hamburger di soia dice l'ospedale delle Highland. Mentre i fagioli sono ricchi di proteine sono anche ricchi di fibre e non dovrebbero essere mangiati fino a quando non si è passati ai cibi normali secondo DukeHealth.org.

I latticini forniscono sia proteine ​​che calcio ma scegli le versioni senza grassi per evitare di consumare troppe calorie. Una tazza di latte senza grassi fornisce 11 grammi di proteine ​​e una porzione di yogurt senza grassi senza zucchero fornisce 8 grammi secondo il CDC. Evitare il formaggio grasso intero a favore di un'oncia di formaggio a basso contenuto di grassi o di latte parzialmente scremato suggerisce Highland Hospital. Mescolare 1/4-tazza di ricotta senza grassi o a basso contenuto di grassi con ananas schiacciato per una colazione facile o un pranzo o in cima una piccola patata al forno con ricotta al posto del burro.

Protein Shakes

Fino a la tua busta matura potresti avere difficoltà a mangiare abbastanza cibo solido per soddisfare i tuoi obiettivi proteici giornalieri. I frullati proteici fatti di proteine ​​in polvere e liquidi come acqua latte di soia latte latte di mandorle o yogurt forniscono un modo conveniente per aggiungere proteine ​​alla vostra dieta. Quando si sceglie una polvere proteica cercare quella che offre almeno 15 grammi di proteine ​​per porzione e non più di 5 grammi di grassi e 5 grammi di zucchero raccomanda l'Ospedale delle Highland. Aggiungi frutta e aromi per varietà se lo desideri ma pianifica i tuoi pasti per evitare di aggiungere troppe calorie.